女生練胸可以豐胸嗎？一天跳繩多少能有效減脂？

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Q：FitTime君，一天跳繩多少能有效減脂？

A：跳繩的話，不能算是一個很好的有氧運動，不推薦的原因是：大多數減脂人群的體重略重，持續跳繩的話對膝蓋壓力會比較大。建議用跑步或者騎車代替。但如果一定要跳繩的話，可以中低強度，持續15分鐘以上。

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Q：FitTime君，女孩練啞鈴會把胳膊練粗嗎？還有女孩適合多少斤的啞鈴？

A：一般來說，啞鈴重量是可以完成15個標準的二頭彎舉的重量就可以了。至於會不會把胳膊練粗的問題，答案是：如果只是小重量的訓練，是不會的，因為長肌肉並不是一件易事；當然如果大重量刺激，也是會有粗的可能的，但肯定不會像男生一樣，所以放心。

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Q：FitTime君，瘦子應該如何增肌？

A：增肌最主要的是：多吃，多練，多休息。吃：注重高蛋白，均衡營養；練：以肌耐力加肌肥大為主，每組動作15次力竭，4~6組；休息：要保證良好的睡眠和運動後的飲食補充。

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Q：FitTime君，器械訓練長繭除了帶手套有沒有其他保護手的方法？

A：一般來說，只有戴手套，但只有在大重量的時候繭才會變厚。

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Q：女生練胸可以豐胸嗎？

A：豐胸，很遺憾是不可以的。但是胸部訓練可以讓胸部更挺拔，看上去會變大，更有型。但....如果你要G罩杯的話就很難做到了，哈哈。