為什麼你需要重視減肥：降低40％患癌風險

我們知道，吸煙、喝酒和吃某些加工食品都會導致癌症。雖然它們不是的唯一致因。

但即便不是吃這些東西，體重增加依舊會對你的健康產生重大影響。

它會增加你患心臟病、中風的風險，甚至使你更容易患癌症。

在「追求健康」的口號下，也有人說「胖」是自主選擇，媒體對其影響甚微，但下面幾個方面，大家應該知曉。

人們為什麼會變胖？

精確的來講，為什麼變胖，可能會超出此篇幅（社會因素和自身因素）。

如果防止超重和肥胖很簡單，那麼我們現在早就已經消滅肥胖了。可惜並不是那麼簡單。

哈佛公衛學院總結了少數幾個可能的因素（注1），包括遺傳學，環境影響，是的，也有對高熱量食物的狂熱。人們獲得肥胖體重的原因並不只有一個，這就是為什麼當你試圖減肥的時候會變得棘手。

為什麼減肥這麼難？

人們從未放棄在減肥方面的研究。

需要減肥，但實際上沒去做的人越來越少，甚至他們覺得不必要減——是吧，雖然在你朋友圈裡面叫囂著不減20斤不換頭像的人越來越多——因為他們並未真的去執性，而且，個人的努力無法達到真正的解決肥胖，除非你徹底擺脫一些關係。

這幾個因素：包括年齡（變大了懶了，要做的事情越來越多）、遺傳、甚至食物成癮，都阻礙你在減肥道路上前進。有很多健康狀況差的減肥者更加困難（雖然不是不可能）。設定目標和完成目標，總是遙不可及。

在美國，三分之二的人口目前超重或肥胖。我們很久以來就聽說過美國的「肥胖流行病」，這並不是什麼新鮮事。然而，儘管有越來越多的研究和媒體關注（甚至用誇張的標題來引導大家減肥），仍然打動不了民眾。

體重增加過多的風險是什麼？

肥胖會增加早死的風險。根據NIDDK研究，超重和肥胖會增加罹患2型糖尿病的風險，高血壓，心臟病，腎臟病，和許多類型的癌症。體重過胖會給你的骨骼、關節和器官帶來不必要的壓力。哈佛公共衛生學院指出，肥胖實際上會讓你每增加一磅就增加過早死亡的風險。

疾病預防控制中心警告癌症、超重和肥胖之間的聯繫

2017一份報告顯示，2005至2014年間，美國約有40%的癌症診斷與超重或肥胖有關。據研究，長期體重增加和體重增加會增加13種不同類型癌症的發病率。這些發現證實了這種風險因素每年都會對大量美國人產生影響。

而50歲及以上的女性最有可能患上與肥胖相關的癌症。

哪些癌症與體重增加有關？

你患乳腺癌、卵巢癌、肝臟癌和其他癌症的風險隨著體重的增加而增加。美國國家癌症研究所列出了總共13種不同類型的癌症，這些疾病與體重增加、超重和肥胖有關。

以下一些最常見的癌症，如果你超重的話，會有更高的風險：乳腺、癌結、腸癌、子宮內膜癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌。

是的，你需要減肥，來降低疾病風險

一些最常見的疾病，甚至是癌症，都是可以預防的。即使減去幾磅體重也能顯著改善你的整體健康狀況。

健康減肥，你可能要從三個方面入手：飲食、運動、心理。

雖然我們說，邁開腿管住嘴，就可以變得苗條健康，但很多人貌似忽略了心理因素。害怕失敗、對小成功後的放縱、覺得付出和回報不對等之類的一些心理因素，讓你在決定減肥的路上猶豫不前。

有一個大家比較關心的，就是怎麼保持不吃垃圾食品的習慣？有一個小秘訣就是，儘快開始運動，無論是跑步還是舉鐵，都能讓你一步步養成不吃高熱量食物的習慣。

附：BMI三圖

注1：哈佛公衛學院研究https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-people-become-overweight

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