產科醫生叮囑：坐月子八大禁忌需警惕，第一條你中招沒！

孕育下一代，是女人的生理責任及榮耀，每個媽咪為了讓腹中胎兒健康來到世上，經過懷胎十月及生產過程，都付出了許多心血及精力，而坐月子就是讓產後媽咪妥善養足消耗的氣血與體力之階段。不過，自古以來，有多種坐月子禁忌流傳到現在，且至今仍有許多媽咪深信不疑，一起來看看坐月子的八大禁忌。

禁忌一、多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受「風寒」。

外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防「月子病」。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

【溫馨提示】：不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

禁忌二、不能洗頭和洗澡

其實這一點可以算是上一點的延伸，亦是怕感染風寒導致月內風，而古代婦女的頭髮長，又沒有吹風機，且通常也不會是在完全密閉的空間，致使才有了這樣的禁忌說法，而現今其實是可以洗頭洗澡的，但必須要注意的是，洗好後應要立即擦勘及吹乾，並建議在洗好澡時可以先在浴室多待一下，因為浴室的溫度較高，並將室外溫度調至較高的溫度，讓身體不會在毛孔開放的狀況下受涼。

禁忌三、產後24小時讓寶寶吸乳頭

許多寶媽認為產後24小時才能讓寶寶吸乳頭，但正常情況來說，產後第一天就有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。這是所有奶粉無法替代的。產後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。正常情況下產後第一天的乳汁是少量粘稠、略帶黃色的初乳，初乳含有大量的抗體，會保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少寶寶疾病的發生，同時吸吮還有利於子宮收縮。

哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產婦第一天身體虛弱、傷口疼痛，可選用側卧位餵奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下，以防回奶。

禁忌四、忌看書看電視、看手機，忌流淚

儘管極度的不認同這幾點，但被老一輩們看守的嚴，基本上也只需趁他們不留意，悄悄的進行。而手機，成了我月子里僅有的文娛東西，上手機QQ，看頁面，上博客，忙的不亦樂。本來，我以為只需不形成視覺疲憊，應當是不要緊的。恰當的文娛文娛，產婦的心思才會愈加健康嘛。正由於我被禁止的什麼都不能做，才差點得了產後鬱悶綜合症，月子里常常莫名的流眼淚(這是題外話了，哈哈)。產後不光是全身筋骨都變得鬆弛。每一個器官都可以說是處在軟弱的時期，白叟常說，不可以看電視、不要掉眼淚，本來是期望產婦讓雙眼多歇息、防止形成雙眼過度疲累，影響往後的視力或使雙眼變得簡單幹澀。雙眼假如乾澀不舒服也也許牽連致使頭痛。

平常假如雙眼不舒服或疲累時，可以用指腹按壓雙眼附近或是兩掌彼此磨擦生熱，再輕敷雙眼，將可以改進雙眼不舒服的情形。

禁忌五、應避免食用生冷食物及水果

中醫的「脾胃」是指消化功能，也就是食物經過脾胃消化之後，便能化生成氣血，以構築成身體架構，因而有「脾為後天之本」一說，所以消化功能一定要時時保護。 「由於產後抵抗力較差，一般會建議先不要食用生食，以免腸胃道感染，且除了生食之外，也不可飲用溫度低的冰涼飲料，以免寒邪從腸胃道進入，影響腸胃血液循環，進一步降低消化功能。此外，食物和藥物皆有其『性味』，藥物屬於偏性強，食物則屬偏性弱，而偏寒的食物與藥物須特別注意攝取量，一般而言，水果多偏寒性，特別是瓜果類，例如夏天食西瓜以降火，就是這樣的道理，如果產婦想吃水果，可以選擇較平性的水果，像是蘋果、芭樂，柳丁，但仍不宜食用太多，一日以1～2份(拳頭大小)為佳。」

禁忌六、坐月子不可吃鹽

之所以會有坐月子不可吃鹽的說法，是因為懷孕後期與產後初期，有些媽咪會出現嚴重的水腫現象，傳統社會的產婦才會被禁止吃鹽。不過，攝取含鹽食物其實是被允許的，只要注意攝取量即可，但由於產後初期仍會發生水腫癥狀，媽咪進食應以低鹽食品為主，避免增加身體負擔;到了產後中後期，就可比照未懷孕時的進食方式。患有腎臟病的產婦則與平時遵照的醫囑一樣，隨時都需小心注意水分及鹽分的攝取量。

禁忌七、注意管理身材

身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成「空肚子」，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束腹，防止內臟下垂，改善產後出現的問題。

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禁忌八、坐月子時忌房事

懷孕期間，女性的子宮會被寶寶逐漸撐大，雖說在分娩後就會慢慢恢復，但是產道及子宮部位的傷口，則需要六周的時間才能恢復，因此會建議至少要經過六周後——且已無惡露、傷口恢復良好再行房事，而初期動作也需較為輕柔，好避免對產婦造成傷害的可能性。

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