早上起床做這些事情 讓你更年輕

早起是一個好習慣，可以起來呼吸下新鮮空氣，鍛煉鍛煉，對休息了一晚上的身體來說也不是不錯的保養。那麼在養生角度來看晨起做這幾件事有抗衰老的作用，一起來看看吧。

【晨起——口齒】

中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒360次，有益於健齒、強身，同時還能長命百歲哦。

【晨起——揉腹】

揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

【晨起——揉鼻】

揉鼻古人稱「浴鼻」，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往複用力，各擦幾十次至上百次，可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。建議最好還是在晚上進行。

【晨起——喝淡鹽水】

每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫鹽水，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便，排毒等。

【晨起——吃好早餐】

早餐是關係到一天的營養，所以早餐不僅要吃，還要吃好。而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、這樣一來就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、影響自身的健康。

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