你知道白領女性的營養選擇嗎
最新
11-06
你知道白領女性的營養選擇嗎 在三餐的飲食分配比例上,一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。
值得注意的是早、晚兩餐。早餐最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。蛋白質的攝入既能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要,
也能增強大腦皮質的興奮和抑制作用。 由於晚飯後至次日清晨的大部時間是在床上度過的,機體的能量消耗並不大,所以晚餐要少吃那些富含能量的食物,
如米飯、麵食及油脂性食物。對於蔬菜、水果不但不應少吃,相反倒應多吃一些,這樣可以保證機體對維生素和無機鹽的充分攝入,
對保持白領女性的體形優美、頭腦清醒、思維敏捷是極為有利的。白領女性參加陪酒的應酬機會較多,尤應注意飲食營養方面的問題。在酒席上不要偏食少吃。飲酒助興是必要的,但要適量,不能多飲。
※無人可以抵擋明日華,營養快線也不行!
※白菜什麼地方最有營養?大多數人都扔了,趕快告訴媽媽去!
※以前爛在樹上無人問津,如今被稱「樹上燕窩」,常吃既營養又嫩膚
※鮮香可口「干鍋口蘑」,營養大眾
※竹筍燉豬蹄的做法:營養豐富、味道鮮美
TAG:營養 |