男人吃什麼補精子質量 你的這幾個壞毛病，正在傷身損精！

原標題：男人吃什麼補精子質量 你的這幾個壞毛病，正在傷身損精！

男人吃什麼補精子質量 現代都市生活中，男人的壓力是越來越大，他們此時要面對的是上有老下有小的局面；在這個尷尬年齡的階段，男人們往往會通過抽煙、酗酒等方式來排解一下自己的壓力，畢竟長此以往都是需要釋放一下自己！

可以說在現代社會中沒有幾個男人不喝酒不抽煙的，只要跟三五個朋友聚到一起，多少都是要喝上幾杯，抽上幾口的。這種看似不起眼的行為很容易讓廣大男性朋友出現身體異常，尤其是生殖健康方面，影響非常大。

另外，還有一些男性朋友時常喜歡蒸桑拿來緩解身體的疲憊，然而這種高溫場所，對男性生殖健康影響也是很大的，因為睾丸是生產精子的加工廠，精子是非常嬌氣的，尤其是對於溫度的變化，是非常敏感的！

美國相關生殖醫學專家表示：精子生存空間的溫度應該在35度—36度左右，而經常用熱水淋浴以及喜歡蒸桑拿的男性朋友，會因為外界溫度的升高，是睾丸受熱，導致生產精子是數量越來越少。

要想自己的生育能力更旺盛，應該改變這些不良的生活習慣！另外在晚上睡覺的時候，要經常按摩陰囊附近的穴位，這樣可以改善血液循環促進精子生產。與此同時，在飲食方面也要制定合理的計劃安排。

經常吃一些促進精子生成，提高精子活躍度的食物。比如我們日常最為常見的黃鱔、燕窩、泥鰍，海參以及金精牡蠣蛋白這些食物裡面都是含有對精子好的鋅硒蛋白質等元素有效提高精子的質量，從而備孕男性

另外值得一提的是，廣大男性朋友也要堅持適量的運動，這樣可以促進體內的雄激素，對廣大備孕男性朋友益處頗多！

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