據說會「挑食」的人胃才好，7招自測脾胃健康

文章丨葯療君 編輯丨丹丹

數據顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的「胃病大國」。 而在全球六大高發癌症中，消化道相關腫瘤就佔了5個，包括胃癌、肝癌、食管癌、腸癌和胰腺癌。遺憾的是，有將近一半的國人胃難受時忍著，腸道便血很久了也不看醫生。

脾胃健康自查，看看哪個你能對上號？

1. 脾虛的人一般會出現面色無華，也就是面色暗淡無光，並且伴有腹脹納少，吃完飯之後感覺肚子脹，四肢酸懶不想動，沒有精神沒有力氣，不願意說話，體形消瘦或者是浮腫肥胖等現象。

2. 看鼻頭，鼻子的周圍可以反映出一個人的脾臟生理以及病理變化最明顯的區域，一般鼻頭髮紅（被凍紅的除外）多數是脾胃熱證的表現，特別能吃，消化特別好等等。

3. 看嘴唇，嘴唇顏色紅潤，乾濕適度，潤澤有光（塗唇膏的除外），這樣的人說明脾胃健康，反之，嘴唇乾燥脫皮，唇色無光或者無血色，就說明脾胃不好了。

4. 出現便秘，人所進食的食物水等等都是需要通過脾胃的運化才能夠變成各個臟器的津液，如果脾胃運化的功能不夠好，那麼就會導致腸動力不足，造成便秘的發生。

5. 睡眠不好的人脾胃也不好，古人有雲「胃不和，卧不安」所以脾胃不好的人睡眠質量也不會特別的好，很容易會出現如說困難，驚醒，多夢等等現象。

6. 脾胃運化失常大的人很容易出現健忘，新網，反應遲鈍等現象，相反脾胃運化好的則能夠讓大腦得到營養，自然就神清氣爽，精力旺盛。思考敏捷等。

7. 一個人如果脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理

這些傷胃的習慣你是否也有？

1. 暴飲暴食，遇到好吃的就多吃多喝，這樣很容易影響腸道的消化吸收，甚至會讓胰腺因為分泌大量的消化液，而導致胃腸不適，甚至是胃腸等疾病。

2. 吃飯狼吞虎咽，很多人因為工作的緣故，吃飯時間有限，很多人在吃飯的時候就會狼吞虎咽的，而這樣往往會引起胃潰瘍，胃炎等現象，日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。

3. 膳食纖維攝取不足，膳食纖維可以促進腸道的蠕動，防止便秘，有實驗辨明膳食纖維的攝入量和腸癌的發生率有關。

4. 精神壓力會導致胃腸道也帶有情緒，當人處於壓力過大或者焦慮的時候，消化系統也會有小情緒，如出現食欲不振，上腹隱隱作痛，反酸，燒心等。

5. 濫用藥物，這是最常見的，也是最傷胃，如阿司匹林，布洛芬等，這一類藥物都會傷害胃粘膜造成胃腸不適。

如何「挑食」養好胃

1． 容易胃脹氣的人少吃豆類，如黑豆，綠豆等可以吃紅豆鷹嘴豆等。

2． 消化不好的人可以多吃大米粥，糊糊粥這一類好消化吸收的。

3． 多吃蔬菜，少吃寒涼的，如苦瓜，苦菊等，少喝涼茶等。

4． 少吃酸度高的水果，如檸檬，李子，山楂等，水果也要少吃寒涼的，如梨子。

5． 少吃油膩的，脂肪高的食物容易影響消化吸收，加重胃腸負擔，加重便秘。

6． 少吃辛辣刺激的食物，辣的食物容易破壞神經末梢的靈敏性，長此下去容易使胃腸粘膜受損。

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