在室外工作如何養肺

導讀

大家都知道隨著經濟水平的提高，我們的室外環境變得越來越差，那麼你們知道在室外工作如何養肺嗎？

減少吸入

空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。

及時清洗

外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽蘸水或淡鹽水反覆清洗,或反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。

多喝水

特別是常處於吸煙環境的人要多喝水,可加速排出體內有害物。

飲食護肺

少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等,可以生津止咳,潤肺養肺。

養肺注意事項

1、要適當做有氧運動,少去污染嚴重的地方。

2、人多而髒亂的地方(盡量)少去,(盡量)避免交叉呼吸,想像一下,對方從肺部排出的細菌被你吸入會產生什麼後果。

3、同時不要吸煙喝酒,只要是刺激性東西,都能傷害器官,不單單是肺!可以想像一種狀況,一片嫩肉,在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛!整天抽煙喝酒玩刺激,身體不垮掉反而是怪事。

4、少吃市場上補品。市場上出售那些所謂的補肺藥物沒有幾個是通過實驗證明的。吃多了,就會有依靠性。

食療養肺

1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯

原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。

做法:將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。

2、桑百皮、百合、排骨湯

原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。

做法:將上述選料清洗乾淨後加水,然後一併放進煲內煮沸,煲一個半小時。

3、潤肺銀耳羹

原料:銀耳5克,冰糖50克。

做法:將銀耳放入盆內,以溫水浸泡30分鐘,待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀,放入潔凈的鍋內,加水適量,以武火煮沸後,再用文火煎熬1小時,然後加入冰糖,直至銀耳燉爛為止。

4、潤肺豆漿粥

原料:豆漿1000克,糯米100克,白糖適量。

做法:將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸後改用文火慢慢熬煮,煮至米粒開花時倒入豆漿,繼續熬10分鐘,加白糖適量即可。

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