心情低落，感覺像是世界末日？教你6個讓你瞬間振作的好方法！

相信很多人都經歷過情緒莫名低落的時候，

可能是周遭環境造成，可能是人際關係問題，也可能是課業上的壓力讓人吃不消，有時候真的頹廢到只想要一整天躺在床上，不想起床面對生活，不想要和別人打交道，或是會常常感覺莫名的悲傷，負能量滿滿，如果你一直都有這種癥狀，那小編想要分享給你幾個能夠讓你心情變好的方法，可以試試看，說不定真的能夠讓你心裡的烏雲瞬間消失！

（1） 洗個熱水澡

我們不能因為心情不好就不照顧身體衛生，

最基本的，記得去洗澡！

洗熱水澡能夠有效的紓解壓力，讓人放鬆，

所以就花一些時間泡在熱水澡里，你真的會覺得人生有時候也會很美好！

（2）聽音樂，做自己的playlist

一個人傷心的時候，聽音樂真的有幫助。

可以根據自己的喜好，放一些有助於放鬆心情或者讓自己開心的音樂。

不要聽太多傷心的歌，有時候它會讓一個人更加無法打起精神來。

（3）把自己的心情寫下來

記錄自己的心情可以幫助自己跟自己對話，

在心情低落的時候，最重要的是要清楚自己當時的情緒，

要知道問題的來源，要怎麼才能往好的方面看。

把那個時候所有在腦海里的，讓你不開心的，讓你開心的，全都寫下來。

寫完之後肯定會感覺好一些。

（4）傾訴

可以找你的家人、好朋友當你的聽眾，

把你的問題說出來，

聽聽他們的意見，可能就純粹把所有悶在心裡的話說出來，

或者要求他們說一些開心的是讓你聽，

你會感覺原來自己的煩惱也只是小事，

生活里還有很多你可以珍惜和感恩的事！

（5）靜坐，或做做瑜伽

靜坐可以讓一個人靜下心來，

也可以改善注意力。

每天花幾分鐘靜坐，靜坐時慢慢深呼吸，把注意力放在每個呼吸上。

當你養成這個習慣後，真的會感覺到身心上的改變。

或者你可以嘗試做瑜伽，它也是一個放鬆身心的好方法。

（6）去睡覺！

如果你嘗試很多方法都無法奏效，那就去睡個好覺吧。

如果每一次睡醒都感覺心情很糟糕，你應該嘗試去見心理醫生，

諮詢專業意見。

但是如果只是偶爾的心情低落的話，睡個覺真的是個好方法！

我們都該正視自己的心理健康，

適時調理身心發展，

才不會讓負面情緒讓我們無法好好前進。

我們每個人都應該對自己的健康負起責任！

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