更年期一定要提醒媽媽這件事！老了就後悔！

有一個更年期的老媽是什麼體驗......

老媽到了更年期了，脾氣不定，我和老爸深受其苦。一天我偷偷跟老爸說：「老媽不是信佛么，應該心平氣和，不驕不躁啊。」老爸瞥了我一眼，你媽信的是斗戰勝佛。

老媽進入更年期之後便變成了女朋友似的存在，每天要哄著要安撫要語氣溫和，時不時還拋出來一些諸如「你是不是嫌棄我」之類的話語，殺傷力絲毫不遜「你是不是不愛我了」。

有一次說，媽媽皮膚變黃咯，要成黃臉婆了，然後從來不化妝的老媽開始捯飭化妝，後來整張臉過敏。前些天又和老媽吵架，說她肯定進入更年期了，脾氣越來越大，然後今天不小心得知老媽偷偷買了靜心口服液。 總是把老媽的話當做耳邊風，沒想到她卻記得我說的每句話，我還經常說那麼讓她傷心的話須改之

老媽對我說，我跑步進入更年期了，別惹我。 我對老媽說，我還進入叛逆期了，你也別惹我。 （後來………老爸哭了）

老媽突然變得脾氣暴躁、愛發牢騷？

你可能會被煩得受不了

但其實

媽媽的心裡也特別痛苦

我們要多體諒她、呵護她

把媽媽寵成一個小公主

陪伴媽媽度過艱難的更年期！

另外，記得提醒更年期的媽媽

補鈣時間到！！！

在人的一生中，35歲以前為骨量的增長時期，在40歲以後開始下降。

女性更年期以後，卵巢功能下降，雌激素水平下降，骨量丟失遠遠高於男性。因此老年後，容易患上骨質疏鬆症。

所以，女性更應該補鈣，且補鈣更應該從更年期甚至更早開始，並一直延續到整個老年期。

那麼，更年期應該如何補鈣呢？

1

食補很重要

人體所需的營養主要是從食物中獲得，所以鈣的攝入不足，首先應調整食品的種類。

適當多吃含鈣豐富的食品，如牛奶及奶製品（發酵的酸奶更有利於鈣的吸收）、大豆及豆製品、蝦皮、蝦仁、魚類、海帶、海參、紫菜、黃豆芽、芝麻醬、雞蛋等。

有意識地增加鈣的補充，以滿足人體之需求。

2

運動不可少

運動減少，骨骼內血液循環減少，使骨骼的鈣質容易被吸收和移出，而導致骨量的丟失，可引起骨質疏鬆。

因此經常參加體育鍛煉，如：散步、游泳、打太極拳等。

持之以恆，就可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，抗骨折的能力提高。

3

服用鈣劑時應注意：

（1）一般在飯後服用，避免空腹服用，否則會使肌體吸收不良。

（2）少喝或不喝茶，尤其不喝濃茶，因為茶葉中的鞣酸會降低改得吸收。

（3）戒煙、少酒、少吃糖、避免濫用藥物，對鈣的有效補充有積極意義。

這是因為婦女吸煙會降低雌激素的水平，促進鈣的丟失；酗酒會降低鈣的攝入；吃糖過多會影響鈣的吸收；濫用藥物，如利尿劑、激素、抗酸劑等，會影響維生素D的活化，不利骨質形成等。

時光還在走

補鈣不能等

快提醒媽媽們

更年期

要這樣補鈣哦！

——湖南醫聊原創，歡迎轉載——

轉載請註明來源「湖南醫聊」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 湖南醫聊 的精彩文章: