自己將來得糖尿病概率有多大，簡單方法，一測就知！

調查報告顯示，中國糖尿病成人患病率為10.9%，這意味著：每10個人里，就有一個糖尿病！其中男性為11.7%，女性為10.2%。糖尿病的患病率在年齡更大的人群、男性、城市居民、經濟發達地區以及超重和肥胖人群中更高。

糖尿病長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

危害如此之大的糖尿病，如何早知道！

1.直系親屬（爸媽、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；

2.有脂肪肝和高血脂等問題；

3.腰上有很多贅肉；

4.一餓就低血糖；

5.不愛運動，上個樓都覺得累；

6.有過多次減肥後又反彈的經歷；

7.主食只愛白米飯，從不吃雜糧；

8.吃主食比吃蔬菜多；

9.喜歡吃油湯拌飯；

10.即使吃飽也要把飯菜清空；

11.喜歡甜飲料、甜食、西點；

12.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史；

13.長期睡覺時間不足6小時，經常上夜班；

14.空腹血糖超過5.6mmol/L或葡萄糖耐量測試2小時後血糖超過7.8mmol/；

以上14個問題，每一個都跟糖尿病有關，回答"是"的越多，患糖尿病風險越大。

如何早期預防糖尿病？

俗話說："民以食為天"，對糖尿病患者而言，正確地吃飯，是調治糖尿病的關鍵環節，控制得好壞直接影響病情發展。

據《本草綱目》記載：全胚芽蕎子茶，性平寒，能實腸胃，益氣力，清腸，通便，煉五臟渣穢；現代臨床醫學觀察表明，全胚芽蕎子茶具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風、胃病患者都有輔助治療作用。這些作用都與含有的營養成分有關蘆丁。其主要功效是軟化血管，改善微循環，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強胰島素外周作用。對於糖尿病潛在患者以及糖尿病患者，可以在日常生活中每天沖泡20g全胚芽蕎子茶飲用，或是製作雜糧飯，將大米、全胚芽蕎子按一比一的比例製作。

加強運動

增加體力活動，參加體育鍛煉，能夠加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心血管併發症。

調節情緒

人如果長期處於精神緊張的狀態下，體內升糖激素分泌增加，會使血糖升高。對一個有糖尿病家族史的人來說，如果長期精神緊張，心理壓力大，很容易誘發糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意調節情緒，合理釋放壓力，保持心態平和。

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