產科醫生叮囑：冬季坐月子，這幾點一定要注意，小心落下月子病

大冬天的想把月子坐好可不是件容易的事，機智媽今天就總結一下冬天坐月子需要注意的事，希望在這寒冷的冬季，新媽咪們能感受到機智媽的熱氣騰騰的心意哦！

一、注意保暖

冬天坐月子，最重要的就是保暖，對於大北方有炕有供曖的媽咪來說，取曖根本就不是個事。可對於我們網購包購區人民來這說，冬天取曖就是頭等大事。月子里的媽咪千萬不要吝嗇一個月幾百塊的電費，家裡有空調，小太陽，油汀的統統用起來，室溫以24-28度為宜，溫度提高後，空氣難免有些干，記得要開加濕器。

二、注意新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

三、寶寶不要包太多

即便是室溫達到20多度，媽咪還是喜歡給孩子里三層外三層的包很厚，特別是孩子睡覺時，孩子身上不僅有帽子和襁褓，還蓋上了厚厚的棉被，孩子被壓得連呼吸都困難。冬季出生的新生兒，在溫度24-28度的房間內，只需穿薄棉的上衣，外加薄薄的襁褓即可，即便是需要給孩子蓋被子，也盡量選擇輕薄溫暖的羽絨被。

四、餵奶時注意保暖

月子里最重要的一件事就是給娃餵奶。可是大冬天把肚子撩開露出三層游泳圈可是需要很大勇氣的。媽咪可以購買專門的哺乳裝，餵奶時只需撩開一個小縫即可，不僅方便哺乳還不會凍到腹部。

五、補充營養同時別忘了補鈣

乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等，可注意攝取。

另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗晒晒太陽。

六、媽咪要注意衛生

傳統觀念認為產婦坐月子期間不能洗澡，不能刷牙，甚至不能洗臉洗手。那是因為過去條件差，沒有供曖設備，怕產婦受涼。如今生活條件好了，媽咪洗澡前可以提前開啟浴霸等取曖設備，洗頭後立即用吹風機吹乾。洗臉用溫偏熱的水，刷牙用紗布或細毛牙刷。產婦坐月子注意個人衛生不僅能更健康還能使自己的心情變好。

七、放鬆心情，趕走產後抑鬱

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神獃滯……

因此，產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子里憂鬱症的有效辦法。

八、.產後及時收腹

媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要施展闡發在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要施展闡發在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要施展闡發在小腹部有墜脹感；肝下垂主要施展闡發在肝區隱隱作痛。所以，建議產後媽媽一定要佩戴收腹，幫助機體支撐內臟器官。

九、注意腳部保暖

?俗話說寒從腳起，如果腳部受涼，人更容易感冒。新媽咪記得準備幾雙厚襪子，下床時穿保暖效果好的棉脫鞋。每天睡前用熱水泡泡腳，對產婦的身體大有好處。

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