血管垃圾的「天敵」是什麼？

對於「血管垃圾」，早就有研究發現，在兒童時期，動脈血管的內壁上，就會有細小的脂肪條紋出現。也就是說：血管垃圾是伴隨人的一生，一直在生成的。隨著年齡的增長，血管也會慢慢的衰弱，老化，最常見的就是脂肪在血管壁沉積變厚，最終形成斑塊，血栓等，提高心血管疾病的發生率。

一、這些行為最讓血管減壽

1、大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2、吸煙傷血管，十年難恢復

即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3、吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4、熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5、不運動，廢物囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6、口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的廢物可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

二、那麼如何有效的清除「血管垃圾」呢？

1、保證良好的飲食習慣

血管里的垃圾大部分都是膽固醇、甘油三酯等血脂的沉積物，這些沉積物大部分都是由不良的飲食習慣造成。因此保持堅持低鹽低脂低糖飲食，不但保持血管的乾淨暢通是非常必要，對於控制「三高」也有很好的效果。

2、補充有益血管的營養

市場上有很多補充有益血管的營養品，可以去藥店購買，可以有效的改善血管的衰老狀態，保持血管的年輕健康。

3、適度運動控制體重

肥胖是造成血管壓力和脂肪垃圾在血管堆積的頭號敵人，為了保持心腦血管的健康，規律的進行運動，積極控制好體重是非常重要的。此外，運動還能很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，有效的提高血管的健康度。

康哥小貼士：

可以多吃大蒜，凈化血液，保持血液健康。因為大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

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