秋天打籃球，應該注意一些什麼？

秋冬季節是天氣由暖轉涼，再由涼轉冷的季節，這個時候運動比炎熱夏季運動要舒服的多，並且經常運動健身強體的人秋冬季節運動是不可缺少的，但是，在秋冬季節運動的人應該要了解一些秋冬季節運動的注意事項，幫助自己更好的運動健體。

1、熱身運動要做好

秋冬季節相較於其它季節比較冷，身體的柔韌度和肌肉都比較弱，在秋冬季節運動前一定要做好熱身，這樣可以讓身體的肌肉提前進入運動狀態，防止肌肉拉傷，尤其是在戶外運動的時候一定要充分熱身。

2、晨起鍛煉不能空腹

有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果「墊一墊」，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。

3、注意身體的保暖

秋冬季節運動過程中和運動過了以後都要注意身體的保暖，尤其是運動過後滿身是汗的時候一定不要著急的吹涼風、喝涼水等。還要及時擦乾身上的汗水，及時更換衣物，保持身體暖和。

4、需要必要的器材保護

姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

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