對付脂肪肝的方法有很多，這6點你要記住！

近年來，中國脂肪肝的患病率呈上升趨勢，已與西方國家接近，明顯超過病毒性肝炎及酒精性肝病的發病率，成為我國第一大肝病，且患病年齡有低齡化趨勢。

被打上「脂肪肝」標籤的人，不僅僅是胖子，有些看上去並不肥胖的人也在體檢中查出脂肪肝。那麼，究竟是哪些人容易患脂肪肝呢？

脂肪肝最喜歡這幾類人！

1、肥胖者。

2、近期體重明顯增加者。

3、糖尿病患者。

4、有遺傳家族史。有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦卒中，以及脂肪肝家族史者。

5、生活方式不健康者。不健康的飲食習慣，如過量進食高脂肪、高熱量食物、吃零食、喜甜食、葷食、常吃夜宵，不吃早餐以及多坐少動的生活方式。

6、罹患某些疾病。如高尿酸血症、甲狀腺功能減退症、垂體功能減退症、睡眠呼吸暫停綜合征、多囊卵巢綜合征、性功能減退等。

對付脂肪肝要從6方面入手：

1、科學合理的飲食制度：要以植物性食物為主，動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主。

2、控制總熱量，減輕體重，力爭在6～12個月內，減少5%～10%的體重，主食「粗細搭配」，副食「葷素搭配」，不挑食，不偏食。

3、合理安排一日三餐，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，在每日總熱量明確的情況下，早餐、午餐和晚餐可按30%、40%、30%的比例分配。避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃宵夜。

4、科學選擇食用油，脂肪肝患者應儘可能選擇植物油作為烹飪用油，且要定期更換食用油的種類，食用多種植物油是最佳選擇。

5、補充五味子，五味子是傳統的護肝中藥，有很好的降低轉氨酶、去脂護肝、修復肝損傷的作用。平時可以直接泡水喝，但吸收效果不是很好，沒能吸取有效的護肝成分。如果能直接服用硒麥芽五味子片，那就完全不同了，它是經過提純活化的護肝製劑，能夠把有效發揮到極致，而且補硒還有很好的預防肝炎、肝硬化、肝癌的作用。

6、每周4次以上有氧運動，如騎自行車、快走、游泳等。

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