我用6個月瘦了50斤！來分享下經驗以及一些看法，不要亂聽信他人
大家好，我是小胖，今天我們來說說減肥的那些事。
我最胖的時候103公斤，現在80公斤左右。
那時候雙下巴，大肚子，穿襯衫的時候肚子都會把扣子崩掉。。。。
當時因為失戀所以痛下狠心減肥。
但是呢，中間聽過很多朋友教過很多方式，雖然我沒試過，但是一聽就感覺很不靠譜。
有人說你要想瘦，你什麼都不能吃，每天就喝什麼奶昔。。餓了就喝水
兄弟，你想過沒有，人身體是需要養分的，你的那個奶昔，蛋白質多少?碳水化合物多少?脂肪多少？
是，你聽他的你會瘦，但是如果反彈以後會更嚴重，因為你身體一直在一個饑荒邊緣，身體是有一個應急功能的如果你是用餓來減肥，他會先消耗你的肌肉，保留脂肪來確保你生命的安全！
還有的人，看別人瘦的快，肌肉多，就說，這人一定是吃蛋白粉了之類的。
首先，蛋白粉只是補劑，簡單來說就是營養，蛋白質而已。
你的身體不會去管你吃的什麼，它只會知道攝入多少營養。不管你是吃雞蛋，雞胸肉還是蛋白粉。
所以這個是不成立的。
整體而言就是減脂跟減肥不是一個概念，世上沒有局部減脂，不如什麼30天大肚腩消失那種，
除了抽脂我實在想不到有什麼辦法，而且去健身房的人應該會發現，每個人胖的地方都不一樣。
這個是基因的問題，就好像我認識兩個妹子，人不胖但是腿比較粗，而我姐就是腿比較細，但是肚子大。。
所以減脂是需要你用時間來慢慢改變的。
給大家的建議就是，多做力量訓練，增加肌肉來增強代謝打到塑形和減脂的效果。
我認識幾個朋友，基本每天去健身房都是去上單車課，半年下來也沒見瘦。體重還是那樣。
這裡說到的就是身體的耐受性。你身體習慣了這個頻率，你減脂的效果就會降低，而且，有氧也會消耗肌肉減少你的代謝，正常有氧還是在力量訓練過後去做最好，每天一小時力量訓練，配合上有氧才是最好的。
正常訓練分為，胸，背，腿，肩，手臂。可以分為五天來做，上網上可以多去看動作。
其實我也知道，我做的並不是多好，但是我感覺，在我沒找私教，沒有嚴格控制飲食的情況下，我6個月收了45斤。我還是有一定效果的！
但是具體每個人都不一樣，所以還是建議大家多去看看，現在手機APP那麼多，動作也很多，完全可以慢慢調整。
健身不是一個短期就可以看到效果的事。
希望對大家有幫助，謝謝。
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