睡前伸展操 輕鬆瘦腿消浮腫
減肥
11-07
睡醒之後依然疲憊，有時候還出現水腫，真是感覺渾身的不舒爽，介紹一套瘦腿伸展操，睡前練一練，保證第二天消除疲憊，消除浮腫。
這套伸展操可以促進全身的血液流通，幫助循環，對消除疲勞和去浮腫都很有效果。
1.仰卧，上半身挺直，收緊腹部，眼睛看向天花板。右手和右腳向上伸展，右手抓住右腳腳尖。右腿一定要伸直，向正上方伸展。
左手、左腿和左側的盆骨要用力的平衡身體，右腿一定不能向外側和內側伸展。
2.如果不能用手直接抓住腳趾，可以用一條毛巾放在腳掌處，用手拉住毛巾，伸展腿部。
左手、左腿和左側的盆骨要用力的平衡身體，右腿一定不能向外側和內側伸展。
3.調整呼吸，將右腿向外側伸展，徹底的拉伸。左側身體保持平衡。
4.換左手拿毛巾將右腿向左側伸展。
左側進行同樣的伸展。
堅持伸展，爭取做到丟掉毛巾直接用手幫助拉伸腿部伸展。
如果每天都能堅持伸展，不僅可以促進循環還能幫助瘦身和燃脂。
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