鶴壁小伙兒連續熬夜追劇、玩手機，近視加重100度

晚上臨睡之前

熬夜玩手機、聊微信

玩著玩著一看錶

已是後半夜兩點……

很多小夥伴都有這樣的生活習慣

但大家多半不知道

爸媽平時恐嚇你的

「晚上看手機把眼睛看瞎了」

可能是真的！

家住淇濱區東方世紀城小區的張先生

最近經常熬夜用手機看電視劇

連續熬夜看到凌晨兩三點

近視度數增加了近100度

並且出現了散光。

熬夜原因

有人睡不得

32歲的趙先生是一家公司的銷售人員，對他來說，熬夜已經成了家常便飯。「為了做好這份工作，我每天下班後都會把當天乾的事全部記錄下來：報出去的價格、訂單的進度、認識到的不足和改進方法以及第二天的計劃等，經常一不注意就到凌晨了。」趙先生說，除了日常整理，許多國外客戶也會因為時差的原因在晚上和他聯繫。由於這種直接交流的機會十分重要，他也不能無視，只能強忍著困意，打起精神幹活兒。

有人捨不得

「我經常熬夜打遊戲、追劇、看小說，有時也會學習，最晚能到凌晨兩三點。雖然聽說熬夜對身體不好，但是我感覺沒啥影響，一天就那麼多時間，花那麼長時間用來睡覺真是有點兒浪費。」21歲的小陳是一名大學生，他說儘管自己知道熬夜對身體不好，但就是控制不了。

50歲的蔡女士是一家店鋪的員工，晚上經常躺在沙發上看微信到12點左右。白天要面對各種各樣的顧客，不僅身體累，心裡也很疲勞。晚上在微信上看看有趣的故事，和家人聯絡聯絡感情是我一天中最放鬆的時刻，經常一看就忘了時間。」蔡女士說。

熬夜玩手機的危害

眼乾症

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數周內引起角膜穿孔，導致失明。

造成視力偏差

長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。

造成視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

傷害皮膚

深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。有些美眉手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

溫馨提示

晚上玩手機注意事項：

1、晚上盡量不要玩超過一個半小時，並且持續盯著手機屏幕30-45分鐘後應休息1個小時。

2、晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，不要把屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。

3、使用手機時最好站著或坐著，如只能躺著，盡量不用手機玩遊戲或上網。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。

4、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，使用手機時，眼睛要與手機保持30-50cm的距離。

手機放置不當危害健康：

1.手機放枕頭邊

很多人睡覺時，為了怕漏掉某個重要的電話就將手機放在床頭，這樣做，會導致中樞神經障礙。因為手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫髮等癥狀，有的人面部還會有刺激感。

2.手機掛在胸前

這樣做會導致心臟病和內分泌紊亂。因為手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響。電磁波輻射會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂，女性可導致月經失調。

醫生：經常熬夜危害多

市人民醫院急診科的安醫生表示，熬夜會影響人的交感神經的興奮時間。經常熬夜者的交感神經是在夜晚興奮，這就造成交感神經白天難以充分興奮，使人精神欠佳，影響人的記憶力和注意力。

經常熬夜還會引起身體免疫功能失調，增加感冒、腸胃炎等疾病的患病風險，還會給心臟加重負荷，容易誘發心肌梗塞等疾病。此外，熬夜時用眼負荷過大，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，嚴重的還會患上乾眼症等眼科疾病。

安醫生建議，如果避免不了要經常熬夜，可以吃些清熱降火的果蔬或者喝些枸杞大棗茶等滋補飲品。如果要吃夜宵，應注意盡量不要吃涼的或者過度油膩的食物。另外，還要注意用眼習慣，儘可能保證室內光線充足，最好每隔1小時左右休息15分鐘。此外，熬夜後應注意補充睡眠，白天多進行戶外運動。

本期小編：寒江雪

稿件來源：淇河晨報、網路

圖片均來源於網路

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