瘦腿方法 你的瘦腿方法正確嗎?
瘦腿方法,最動聽的三個字不是我愛你,而是你瘦了!每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧!想變美女的MM一定不要錯過喔!
瘦腿方法你的瘦腿方法正確嗎?
修長的腿是每個女孩的夢寐以求的願望,但是生活中總是會讓人不如意,有的人的腿上的肌肉怎麼也減不掉,有的人腿上都是肥肥的肉,還有的人感覺像是水腫腿一樣,那您知道針對不同腿型的瘦腿妙招有哪些嗎?您知道最佳的瘦腿方法嗎?
1定向胖大腿
成因:定向的大腿脂肪堆積,和激素分泌有很大關係,一般常見於女性朋友(沒錯……女性朋友們腿粗是有先天原因的)。
特徵:上半身很瘦,脂肪都堆積在大腿根部或腿脖子,大腿內側鬆弛。
秘訣:針對上身脂肪並不多,平時缺少腿部訓練的小夥伴,你可能是腿部肌肉比較弱,線條不夠,可以進行綜合的臀腿訓練,強化臀腿線條,讓整體緊實,圍度變小。
接受不了這種難度的妹子,可以嘗試下面這些簡單點的方式:
1側卧腿內收
2鴨子坐
鴨子坐還能有效改善O型腿,而且看起來性感又萌萌噠!
2不規則腿型後腿肥大,蘿蔔腿?
成因:
①愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
②長時間久站使血液循環不佳,造成靜脈迴流不順,下半身毒素累積。
特徵:腳脖子很細,小腿肚卻很大,不成比例。
秘訣:
①90度倒立腿部
上班族久坐不動,腿部容易積累水分,形成水腫。建議每天晚上睡前躺在床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
②泡腳瘦腿
泡腳可以促進腿部乃至全身血液循環,讓腿部暖起來,還可以通絡筋骨,減少腿部脂肪。
注意:邊泡腳邊用拳頭敲打腿部,整個腿都要敲打,酸痛地方多敲打幾下,這裡是筋絡堵塞的地方。
3前粗後平,偽肌肉腿?
成因:
①平時不怎麼做下肢力量訓練,只慢跑減肥。
②沒練好臀部就開始做深蹲的。
③習慣用股四頭肌發力,變成肌力不平衡的腿粗。
特徵:腿前面看著粗,腿後面和臀部則平平沒有線條。
秘訣:肌力不平衡導致的粗腿,通過訓練重新恢復肌肉平衡是重點,找到股二頭肌和臀大肌的發力感覺,則是重點中的重點。(圖片來源:視覺中國)
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