誰說產後不能有苗條身材 用對方法瘦腰瘦腿那都不是事

　　產後女性都很難避免身材走形，尤其是肚子，女性都特別煩惱，想要好身材，就要時刻注意減肥，當然需要的是健康減肥。產後女人想要恢復苗條身材的話，可以來看看喲。

　　產後女人瘦腰的方法

　　1、多站立，多運動

　　想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。多走動永遠比坐著好。但是要強調的是，運動這個東西，是要堅持才能出效果的。不是說非要做什麼劇烈的才叫運動。

　　運動是一個堅持的過程，哪怕是走路，只要我們堅持，一個月後效果也是美美的，我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的減肥運動。

　　2、減少食物攝入量

　　我們的胃是可以伸縮的，吃太多會把胃撐的很大，在經過一段時間的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西胃已經塞不下了，因為胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。

　　但是，控制飲食絕不是餓著不吃飯，而是健康的飲食，按平常吃就好，三餐均勻，不要暴飲暴食。減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

　　產後瘦腿的好方法

　　1、產後每天刮腿20分鐘

　　買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。

　　最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　2、產後狂蹬空中自行車

　　躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，次數量力而行。

　　做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，分合80下，這個方法對大腿根部的線條塑造很有效果。這項運動，晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。

　　3、產後運動50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，在腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。

　　開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。

　　4、做美腿操

　　A、大腿操

　　(1)、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。

　　(2)、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重複5次。

　　(3)、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　(4)、仰卧墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重複5次。

　　B、小腿操

　　(1)、雙腿併攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重複5次。

　　(2)、仰卧墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重複上述動作。

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