喝水變美有妙招！

怎麼才能時刻保持年輕？怎樣才能一直美下去？

堅持喝水呀！

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據報道，英國一位40多歲的女人每天喝三升水，堅持幾周之後，樣貌年輕了很多！

她因長期頭疼和消化不良而去諮詢醫生。結果醫生均建議她每天多喝水，於是她遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。

對比如下:

怎樣健康喝水？

防色斑

早起喝杯溫開水

人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。

防便秘

大口喝水

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

防尿路結石

飲水分多次

人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。

防中風

睡前及半夜各飲一杯溫水

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。

防高血糖

每天至少3杯水

研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。

因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出「產生更多葡萄糖」的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

想減肥

飯前喝水

英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

怎樣能喝到健康安全的飲用水？

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編輯/卡卡

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