跑步記錄,待著腳傷玩十公里
這十公里,我本來計劃是走完的。腳踢到床沿,磕掉一大塊連肉的皮,血流了很久才止住。我好像已經習慣了磕磕碰碰,小傷小病自然恢復。發了朋友圈後,很多人都詢問,還好我沒有把更加血腥的一張發出去。
一開始我穿我的網狀透氣跑鞋,質地有點偏硬,摩擦一兩下,腳趾部分疼的鑽心。後來換的質地偏軟的編織跑鞋,疼痛雖然緩解不少,還是不方便走路。
為了我的彩票大計,還有好不容易重啟的鍛煉計劃,硬著頭皮出門了。走到彩票代售點時,我完全走不下去了,傷口摩擦的太疼。買完彩票,我已經開始一瘸一拐。
「讓你到不了終點的可能不是路途的困苦,而是鞋裡的一顆沙子」我也不曉得怎麼就想起了這句,不知道是哪個鬼想說出的勵志名言。
總是一痛,老子豁出去了,直接開跑起來。速度不敢太快,慢慢的適應,跑幾百米,走個幾十米緩解一下。大概到3公里左右,已經基本感覺不到腳趾的疼痛了。這和我們當年練體育,熱身熱開了,傷痛是感覺不到的。
我偏偏很懶,不喜歡熱身,所以總受傷,總感受強烈的傷痛。3公里以後,我也沒有認真跑,而是每跑一公里休息一段。
過去的經驗告訴我,我已經不是當年的小夥子了。如果我一口氣跑完余程,回去後會特別累,接下來我肯定會想休息幾天。還有就是腿部會酸脹,需要做拉伸來調整,而我不喜歡拉伸。再者可能因為運動強度加大,引發我膝蓋和大腿的老傷。
整個節奏我控制的還不錯,我的目的是能持續的鍛煉,所以不能有強度,但是量的積累還是會讓肢體到承受的極限。大概6公里的時候,我明顯感覺到因為受力不均勻,而我體重又過大,左腿膝蓋擠壓的彆扭和疼痛。我當即調整方向,在馬路上逆行,讓右腿承受的擠壓多一些,緩解左腿。
我已經過了,當年練體育一根筋拼到底的年紀了。對鍛煉我不追求快和強,我只求健康持續。稍有不適我便會停下來走動,身體微微有涼意立馬就慢跑起來,保持溫度進家門。
走路時和自己對話,跑步時感知身體。現在靠在床上的我,上半身有強烈的肌肉鍛煉的慾望,身體在提示我,我運動的不協調,我打算再練一下臂力,回應一下身體,看看它的反應是什麼?
※跑步時最難受的岔氣、頭痛,是怎麼回事?
※如果你喜歡跑步,可以先練練瑜伽
※怎樣跑步才能「跑得快、不受傷、恢復快」?
※在跑步機上跑步的效果怎麼樣?能不能起到燃脂的效果呢?
※當跑步遇上下雨天,你知道該怎麼跑嗎?
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