一個人在家怎樣過才有趣，不如來探索一下你身體的奧秘吧！

一個人在家無聊到不知道怎樣打發時間，不如跟著小密一起練練瑜伽，絕對讓你有種物超所值的滿足感。

一個人無聊到一種境界就是，睡覺睡不著，零食不想吃，電視不想看，手機不想玩，做什麼都覺得無趣。這時候，最需要的就是讓心靜下來，去除內心的浮躁，瑜伽是個不錯的選擇，它可以為你更好地、更高效地做其他事打下堅實的基礎。不信就跟小密一起練練，咱們切磋切磋技藝，交流交流感情。

一隻手掌和一個膝蓋就足以支撐起整個身體，在練習這個體式的時候，要仰首挺胸，作出高傲美麗的樣子。做的時候意識集中在收緊的骨盆、後屈的脊椎、伸展的大腿前側和整個胸腹部。注意調節呼吸，使呼吸順暢自然。

下面這個體式可以加強和鍛煉手臂的力量，活動膝關節，拉伸腳背和腳踝的韌帶。不過由於這個動作會對腕部形成很大的壓力，因此，練習時一定要注意保持身體的平衡，練習過程需要循序漸進，切勿操之過急。

別看蠍子式這樣做著很壓抑，但是它的功效多得卻超乎你的想像。它可以完全擴張胸部，使雙肺功能得到增加，加強脊椎的柔韌度，活動後腰，增強腰部力量，減少腰腹多餘脂肪，促進頭部血液循環，消除頭疼，減輕失眠和記憶力衰退，鍛煉平衡能力，提升注意力。小密就問你，有沒有被驚訝到？

看到這個體式，有沒有一種思維打結的體驗？那就讓小密來為你梳理梳理，雖然看著整個人全都攪合在了一起，不過細細看就能看出，她的右腿搭在了左肩上，左手放在右腳上，左腿膝蓋彎曲，左腳貼著臀部，右手拉著左腳，這個體式就分解完成啦！

這個體式乍一看很美，再乍一看你會很驚訝，不信你瞅瞅。練瑜伽跟練芭蕾差不多了，兩隻腳尖的腳背支撐著整個身體，這時候掌握好平衡就非常重要了，要是平衡能力掌握不好的話，就很可能無法完成這個體式。

倒立可以鍛煉上肢肌肉，改善血液循環，倒立的時候，人的血液循環發生了變化，會改善了頭部的供血，是久坐不起的上班族們的福利。它還可以緩解肌肉疲勞，減輕引力作用導致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張。

既可以打發無聊時間，又可以強身健體、瘦身塑形，何樂而不為呢？要想要有一個健康的身體，同時又擁有曼妙的身材，那就得堅持練習瑜伽了。

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