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閨蜜願望:我想讓我們一起美到老!

我們不需要長得有多像,世人也知道我們的友誼地久天長

有人說一起購物的閨蜜的才是友誼地久天長,妮可並不覺得,妮可有更能讓你們天長地久的方法。想想,在購物中,每件衣服是不是都充滿了虛榮和攀比?每次購物都口是心非呢?試問,有幾個閨蜜願意互相推薦一樣的衣服?妮可身邊的朋友反正是少之又少。反觀瑜伽呢?

在瑜伽里,和閨蜜做相似的瑜伽動作,閨蜜們都喜大普奔呢,高興的恨不得把你們在一起拍的照片發給所有認識你們的人。就像剛結婚的小夫婦,把自己和老公介紹給自己的親朋好友。那熱情勁兒足以證明你們的閨蜜緣分是十生十世十里桃花修來的呀。

什麼樣的閨蜜會像瑜伽這樣付出的時候也是開心無比?妮可看到這張圖片里的兩個人,動作配合如此的和諧美麗。簡直是羨慕嫉妒恨,這面帶的笑容估計比人生四大喜還要高興幸福。

三個女人一台戲,妮可覺得這三個女神確實給了妮可不止一台戲。要是讓妮可跟著,妮可就是不練瑜伽跑跑腿也樂意,這麼美的閨蜜動作,妮可這輩子估計就只有欣賞欣賞的福氣了。有沒有想練的,給妮可打call!

不過,妮可還有一句話不知當提不當提?閨蜜動作小擼怡情,大擼傷身呀。像這兩個美女做的這動作,小密不是很建議大家去盲目嘗試。一定要,一定要,一定要有所基礎了,有點一定平衡力和手力。在力量上有了把握,再去注意姿勢。最後才能成功。

妮可不知道是不是已經被她倆迷住了,覺得兩個人壓腿都覺得如此整齊迷人。妮可羨慕的不是動作,是這樣的閨蜜。妮可好彷徨,妮可好孤單。

既然要注意姿勢,那妮可就得有乾貨!今天的乾貨是手抓腳趾單腿站立。發現這動作有閨蜜的好處是什麼嗎?對呀,就是相互攙扶,兩個人這種「相依為命」的動作,不僅前期可以避免一人摔倒的尷尬,還能秀出閨蜜愛。

手抓腳趾單腿站立動作分解:

1.把身體的重心分別放在兩隻腳上,雙手自然垂落在體側,抬頭挺胸,小腹內收,肩膀放鬆。

2.吸氣,左手叉腰,將你的右腿彎曲。同時,伸出右手,盡量抓住右腳腳趾。

3.呼氣,抓住右腿向側面打開伸直,保持右腿舒展開,脊椎挺直向上,髖關節擺正,保持穩定呼吸。(柔韌性強的可以將右腿再拉高,盡量靠近身體。吸氣時緩慢放下右腿,恢復到站姿,再換邊練習。)


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