小章魚的跑步裝備

獨自跑步這麼多年，也一直都不覺得跑步是什麼了不起的運動。

喜歡跑步的孤獨症患者也特別多，大家即便在馬拉松比賽現場遇上了，也只是淡淡相視一笑，遠遠祝福。

但這幾年全民健身運動搞得如火如荼，跑步又似乎是一個特別容易入門的運動，大家都躍躍欲試，彷彿全民狂歡一般。

但是，不管什麼運動，若不做好萬全的準備，都會造成運動損傷。作為成年人，上有老下有小，身體和時間都同樣寶貴，一定要為自己負責任。講真，不是林黛玉那樣金貴的出身，也沒有萬貫家財的背景支撐，倒下了，誰扛？

我總結了一下，如果開始跑步至少要有以下幾項準備：

1、跑步鞋

寬鬆、舒適，根據鞋型至少要大半碼至1.5碼，美津濃、耐克、亞瑟士、阿迪達斯的鞋子都穿過了，目前跑馬穿的是一雙聖康尼，基本都是在亞馬遜、網易考拉下單或者是在五環店裡現場買的。

2、速干短袖、內衣、運動Bra、緊身短褲等

也許你擔心穿得太專業（不像正常人）被人圍觀，別怕，小章魚每次都告訴自己：精神病人歡樂多！

相信我，出汗之後，你一定會慶幸自己穿的是速干，如果天氣轉涼，可以披一件輕便的防風外套，隨時可以脫掉。

3、音樂、藍牙耳機

節奏強烈的音樂，是跑步的標配，我有一副紅色的繽特力 BackBeat Fit，陪伴我近兩年的時間，電池續航一個全程馬拉松都綽綽有餘。

而小夥伴剛送的一副白色onkyo E200BT，小章魚發現也是極為輕巧美貌，操作更簡單。

4、腰包

夠塞上鑰匙、一張鈔票&一隻手機，為什麼帶上鈔票？

路上買瓶水喝或者餓了吃個肉包救救急呀！

也許有的朋友會選擇臂包，小章魚選擇腰包的原因很簡單：跑長距離時轉到屁股那裡，省勁兒！

5、運動手錶

小章魚用的Garmin Forerunner 235早就落伍啦，但是，「如無必要，勿添實體」，我也只是在跑馬前夕才買了這塊表，平時用用咕咚、悅跑圈已經足夠啦。

6、其他小物

帽子、凡士林、魔術頭巾（擦汗、擦鼻涕）、面巾紙、能量小食，就看個人需要咯。

這裡要出賣一位剛剛跟跑步較上勁兒的鬍子老師，他的總結到位極了，

請各位剛剛起步長跑的朋友們三思而後行：

燒錢是小事兒，跑步和吃飯一樣，貴賤都有不同的方式，如果技術不行，自然裝備保護得跟得上，如果技術很行，裝備可以提高30%的成績，科技改變生活呀！

長跑真的超無聊的，喜歡跑步的傢伙都像獨行俠，各自按照自己的節奏去跑、呼吸，很少聊天，沒有什麼配合一說，跟球類運動的興奮程度不能同日而語。

但是，深呼吸，重點來了：

當你的運動量超過某一階段，便會獲得跑步者高峰體驗：

跑步者高峰體驗（Runner』s High）

是指當長時間持續進行中量至重量級的運動、深呼吸，把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣時，體內便會分泌內啡肽，使人感受到那種難以言喻的「戰慄、欣快、滿足、超然的情緒體驗」。

是的，跑步會上癮，體驗需謹慎！

小章魚精自己的地盤

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