男性備孕前吃什麼好？提高精子數量質量的方法

原標題：男性備孕前吃什麼好？提高精子數量質量的方法

男性備孕前吃什麼好？2018就要到了，男人不想要個聰明伶俐的兒子、女兒嗎？說實話國內國外家家戶戶都渴望生出一個健康的小寶寶，而要達到優生優育的目的，顯然男人你要做好備孕，提高精子數量及質量，好女人不要忘記在老公耳邊多提醒男人做好備孕事宜，可通過以下方法，讓男人的「小蝌蚪」更有勁兒，更有活力，數量更多！

1.經常鍛煉

很多男人平時的時候都不注意身體鍛煉，導致最後身體發胖，從而影響腹股溝處體溫過高，損傷精子成長，導致不育，所以應該經常鍛煉保證體重的控制。

2.生活習慣

平時男人應注意日常生活起居，避免平時的時候太過辛苦勞累，過度疲憊，預防男科疾病，潔身自好，儘可能的減少手淫的頻率，與此同時性愛生活的次數也不應太過頻繁，穿衣時以寬鬆透氣為宜。

3.多飲水

正常情況下，男人應該多喝些溫水，可但於利尿，保持尿路通暢，有利於排出前列腺分泌物的排出，身體中的一些細菌炎症，給精子營造一個較好的環境。

4.個人衛生

男人多注意個人衛生，保持乾淨是很有必要的，比如自己的貼身內褲要勤換，多清洗自己私處的部位，潔身自好，避免杜絕和有病菌在身的人進行親密生活。

5.多吃綠色食品

精子的生成、產生、成長期都需要很多營養元素補充比如蛋白質，鋅，硒，維生素等等所以男性平時多吃這些食物，綠色有機食品、蔬菜及金精牡蠣蛋白，韭菜、牛鞭、狗肉、羊肉、泥鰍、公雞、魚類、海蠣、蝦、南瓜、山藥等這些食物當中含有大量豐富的維生素、礦物質及微量元素，可以提高精子的質量和數量，有利於精子的成長成熟，讓精子吸引到更多的營養，有利於增加精子數量及質量。

歡迎關注微公眾號：yer68888 （長按複製）每日提供最豐富，最全面的備孕知識伴您和寶寶一起健康聰明成長！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！