一吃美食就體重飆升，就連喝水也會胖，怎麼辦：3種懶人減肥方法助你瘦

一吃美食就體重飆升，就連喝水也會胖，怎麼辦：3種懶人減肥方法助你瘦

對於喜歡吃的人來說，發胖是最大的敵人了，可偏偏這些人吃多了就容易胖，有的甚至連喝水也會胖，真是痛苦難當。秋瓷炫的老公於曉光就是這樣的體質，再加上他是國家級運動員，以前訓練飯量大，現在退役做演員了，吃得可不比以前少，出自演員敬業，也為了上鏡好看，他就只能運動減肥了。

於曉光本身是陽光開朗的性格，喜歡運動，錄綜藝同床異夢的時候，第一期還是圓臉，過了幾期之後，就瘦成V臉了，節食運動堅持下來，減肥效果卓異。可作為普通人沒有於曉光那麼有毅力，該怎麼瘦下來呢？

其實發胖是一種亞健康的表現。因為發胖的人一般脾胃都不好，消化吸收不良，導致脂肪積攢在體內，堆積後慢慢就發胖了。如果你是喝水都胖的體質，不要節食，因為節食會把胃餓壞，還會反彈。跑步是一個不錯的減肥辦法，因為跑步比較悠閑，還可以強身健體。不過跑步減肥最大的麻煩在於會累，一累就不想堅持了。現在很多手機都有跑步步數統計的功能，建議使用每天累計跑步步數，這樣曬出來自己也有成績感。

如果住的地方不方便跑步，可以買一個瑜伽墊在房間里做卷腹運動。卷腹運動有點像半成品的仰卧起坐，但沒仰卧起坐那麼難。你躺在瑜伽墊上雙手墊在頭後，腹部發力，上身起身四十五度左右就可以了。卷腹運動對於減去腹部肥肉和練出馬甲線有著非常大的幫助作用。

要是你連卷腹運動都做不來，不想動，還想減肥。沒關係，這裡還有一個辦法適合不愛動彈的懶人。那就是十分鐘靜止抱膝蹲。這種方法就是雙腳併攏蹲下，雙手環抱膝蓋，低頭，用腹部呼吸，就這樣堅持十分鐘。大概十五天之後，你就會發現自己瘦了。抱膝蹲不僅有助於減肥，還有助於減輕便秘，可以說是一舉兩得。

這三種懶人減肥的方法，你記住了嗎？趕快記下來付諸行動吧！

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