這六個小習慣，正在危害你的心臟

大家都知道，健康的飲食和規律的鍛煉有益於你的身體健康。但是你知道嗎？你生活中的 一些小習慣可能正在傷害你的小心臟：

1.久坐

美國心臟協會雜誌發表的一項研究表明，相比於愛運動的人們，那些每天要坐五個小時甚至更多的人們，患心臟衰竭的風險會增加一倍。

如果你的工作需要久坐，那麼你可以每一小時起來運動五分鐘。這樣會促進你的血液循環，減輕你的心臟負擔。

2.過量飲酒

過度飲酒會導致高血壓，中風，和肥胖的幾率——所有這些都會增加你患心臟病的風險。男士每天最多攝入兩杯酒，而女性每天最多只能飲用一杯。如果超過這個量，會擾亂你的心率，甚至導致心臟衰竭。

3.壓力太大

如果你的情緒一直處於低落的狀態，會刺激你腎上腺素的分泌。會影響你的心率，使你的血壓升高。

隨著時間的推移，你患心臟病和中風的概率也會增加。

4.不注意清潔牙齒

研究發現，某些心腦血管疾病和牙齦疾病有一定的關聯。細菌會引發體內的炎症，會引起心腦血管疾病。

醫生建議，你可以使用牙線和漱口水。

5.鹽分攝入過多

大家都知道鹽分攝入過多會導致高血壓，所以你可能在有意控制你的鹽攝入。那麼那些隱形的鹽呢？它們普遍存在於各種罐頭和加工食品中。美國心臟協會建議，每天應攝入不超過1500毫克的鈉。

6.睡眠不足

如果你沒有得到足夠的睡眠，你的心血管系統不得到休息。會引發你的焦慮。成年人每晚7到8小時的睡眠。 青少年人應該9到10個小時。

習慣的改變需要一個過程，所以為了你的心臟，你一定要堅持下去。

本文選題：苗喵喵

本文編譯：苗喵喵

原文來源：everydayhealth

圖源：Baidu

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