據數據顯示，目前，我國已成世界第一糖尿病大國，有1億多糖尿病患者，佔全球糖尿病總人數的三分之一。另外，值得關注的是，還有近5億的成年人處於糖尿病前期。也就是說，基本上每兩個中國人里，就有一個是糖尿病或者是糖尿病前期。糖尿病已成為世界上繼腫瘤、心腦血管病之後第三位嚴重危害人類健康的慢性疾病，如果不及時治療，它會對身體造成心、腦、腎、血管、神經、皮膚等多方面的危害，嚴重者可致殘，甚至致死。

關於糖尿病，你還需要知道的這些數字，血糖標準情況

正常血糖值：空腹血糖≥3.9但6.1mmol/L，同時餐後2小時血糖≤7.8mmol/L。

空腹血糖受損：空腹血糖受損是指空腹血糖高於正常，但尚未達到糖尿病水平，即≥6.1mmol/L但7.0mmol/L。同時，餐後2小時血糖正常7.8mmol/L。

糖耐量異常：糖耐量異常是指餐後2小時血糖超過正常的7.8mmol/L，但仍未達到11.1mmol/L的糖尿病診斷標準。

空腹血糖受損和糖耐量異常統稱糖尿病前期。如果您出現這種情況，就該引起重視了！

糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐後2小時血糖≥11.1mmol/L。

如今糖尿病人的隊伍在不斷壯大，這跟我們的生活飲食習慣有關。而在生活中，這幾種人會更受糖尿病的青睞。跟著快康達APP一起往下看

1、有心腦血管疾病的人

心腦血管疾病和糖尿病互為風險因素，患上其中一個疾病，另一個的患病風險都會增大。

2、有糖尿病家族史的人

如果某人的直系親屬（父、母、親兄弟姐妹）患有1型糖尿病，那麼這個人一生中患上1型糖尿病的概率將大大提高。

3、不愛運動的人

比如開車多、步行少，長時間坐著，都會增加患糖尿病的風險。

4、有過妊娠期糖尿病的女性

妊娠前一切正常，懷孕後才出現的糖尿病，稱為妊娠期糖尿病。大部分妊娠期糖尿病患者，產後都可以恢復正常，但是未來得糖尿病的幾率就會比普通人高出數倍。

5、飲食不健康的人

愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品，都可能導致糖尿病的發生。

那麼如何遠離糖尿病呢？

糖尿病原是一種同生活方式密切相關的代謝性疾病，遠離糖尿病，總計一句話，就是管住腿、邁開腿。

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一方面，堅持鍛煉：堅持運動的人比久坐不運動的人胰島素敏感度改善情況要好很多。適量運動能增強體質、改善健康狀況，同時可以降低血糖。平常不運動的人應從少量運動開始，循序漸進，結合興趣愛好選擇適合自己的運動方式。

另一方面，飲食均衡：進行飲食干預的關鍵就在於控制總攝入量，保證均衡飲食。

在飲食方面也需要注意，盡量少食用高升糖食物，例如油條、龍眼、葡萄等；可以多食用低升糖指數的蔬果，如：柚子、芹菜、冬瓜等。同時，要學會尋找替代物，可將食用的精細食物替換為粗纖維的食物，以保證攝入量不超標。

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