你不知道的，減重≠減脂

我們經常嘴裡說著要減肥，每天都看著稱，稱體重，看到體重輕了，就覺得自己減肥成功了，很高興。其實這是一個誤區，減重有很多種方法，但是你是真的瘦了？還是體重輕了？一定要明確這個問題。否則你減重，怎麼減下來的，怎麼長回去。

那就來給大家說說到底什麼是真正的減肥，別辛辛苦苦減了假肥。

我們一些朋友在減肥的時候，會有這樣的困惑：明明體重輕了好幾斤，身材卻沒有任何變化，這是為什麼呢？

在減肥時，我們要明確兩個概念，什麼是減重和減脂？

減重就是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等。而減脂是減少脂肪的含量或降低體脂率。

我們人體成分的均衡是維持健康狀態的最基本的條件，又將人體成分分為體脂重與去脂體重兩部分，也是脂肪成分和非脂肪成分。非脂肪成分包括內臟、骨骼、肌肉、水分、礦物鹽等各種成分的重量。

所以真正健康有效的減肥應該以減脂為目標，並通過監測身體肌肉、水分、脂肪等指標的變化，通過減少體內脂肪使身體內部達到平衡狀態，從而達到只減脂而不減其他營養成分的目的。

而稱體重看似是檢測減肥效果最簡單的手段，但是身材不是由體重決定，而是由脂肪決定的。體重秤只能告訴你身體的總重量，卻永遠無法告訴你，你的體重增加或減少是由於水，還是肌肉或脂肪的變化。

一個人身體重量的組成佔比為55%的水+20%的脂肪+20%的蛋白質+5%的無機鹽。這四種成分，任何一種的減少都會讓體重下降。因此，雖然體重下降了，但不一定就減少了體內的脂肪比例，很有可能是肌肉和水分的丟失；同樣，在減肥過程中體重不減少或減少不明顯並不等於沒有減少脂肪比例。

所以，很多人在減肥的過程中，就把水分給減少了，看起來是減少了一些體重，然而卻沒有把脂肪給減掉，所以還是減肥失敗。

評價一個減肥方式的好壞，最關鍵的指標是看是否能最大限度的減少身體肌肉的損失。

好的減肥方法應當是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率的。肌肉對人體非常的重要，身體各個器官包括心臟、腎臟、四肢的骨骼肌等功能的正常運轉需要肌肉的參與，肌肉的過度流失還可能會損壞這些功能性器官、加速衰老等。

所以，減肥不能把肌肉減掉。

用體重下降來衡量減肥效果是不專業的，減去的重量可能來自身體脫水和肌肉組織的損耗。減輕體重，這很容易做到，如果使用節食，腹瀉，脫水利尿等等方法可以短期內快速的減輕體重。這時候，體重的減輕主要是因為人體水分的丟失明顯。但只要一停止這種減重方法，體重就很快反彈，比減肥之前更重了，且容易出現很多副作用。

所以，減肥，就是要減脂而不是減掉身體里的水分。

所以，減重成功是決定於減掉了多少脂肪。單從外表上看體重是不大嚴謹的，我們講的減肥成功，一定是從各個方面綜合衡量的。

好的減重效果就是最大限度地減少對身體的傷害，像短期內用藥物的方法減掉大量的體重，有可能是把水分和肌肉組織隨著脂肪減掉了，這就達不到健康減重的效果。而最有效的方法是通過減重手術來達到健康減重的目的，對BMI超過32的胖友來說效果更佳。

或者當您的BMI超過32，怎麼樣都減不掉體重的朋友，您可以考慮下減重手術~來找戴曉江醫生，他會給您制定一個最科學健康、專屬於於您的私人定製VIP減重方案，有效減重減掉脂肪不傷身體喔~

END

專業 溫度 乾貨

—佑道—

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！