教你早餐的正確打開方式！

健身 11-07

俗話說「三分練、七分吃」，如果只是一味的加強運動，卻不在飲食上進行改變，往往效果會不那麼好。這點對減脂而言尤其重要，每天運動2個小時卻依舊減脂失敗的大有人在，大概都是因為不注重飲食！

減脂飲食，這幾點尤其需要注意：

1.一定不能節食，三餐都的吃。如果可以，建議少食多餐（4、5餐）

2.每餐食物建議高蛋白低脂肪，不過碳水比例肯定還是最多的

3.主食多攝入粗糧，盡量少吃精米精面

4.拒絕垃圾食品，加工食品。

5.烹飪方式蒸、煮優先，其次是煎，一定不要炸

6.醬料盡量少放，調味粉末狀優先，醬壯調料不推薦

那麼，到底優秀的減脂餐是什麼樣的？

海笑笑減脂餐達人給大家帶來了健身達人的9份減脂餐，有減脂需求的朋友可以嘗試自己搭配一下

看到這麼多豐富的早餐有沒有很想動手做一下？

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