二十四節氣灸立冬：祛寒護陽，養好腎氣
立冬
2017年11月7日
每年公曆11月7～8日為立冬。立冬時節，北方會因颳風而出現降溫，南方也會有陰雨天氣，但氣候整體仍偏暖。立冬是個大節氣，標誌著天地間生物的陽氣到了藏的階段，人的飲食、起居乃至行為方式，都應考慮「藏」的因素，這樣才能進入人與自然和諧的狀態。傳統醫學養生認為，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，只有人體陽氣充足旺盛，身體才能健康。艾灸可以補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活和提高免疫系統功能，促進新陳代謝，安穩過冬。
一般施灸
灸腎俞穴
位置：腎俞穴位於第2腰椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。
施灸方法：躺在艾灸瑜伽墊上施灸。
施灸時間：每日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。
功效：益腎強腰，溫陽利水。
辨證加灸（強腎）
加灸足三里穴
位置：足三里在外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。
施灸方法：坐在艾灸瑜伽墊上施灸。
施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。
功效：補中益氣，通經活絡。
加灸湧泉穴
位置：湧泉穴位於足底前部凹陷處，第2、3趾縫紋前端與足跟連線的前1/3處，左右足底各有一穴。
施灸方法：將雙腳放在艾灸瑜伽墊上施灸。
施灸時間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。
功效：引火歸原，強筋壯骨。
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