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立冬啦!除了吃餃子,這些也不能少~

原標題:立冬啦!除了吃餃子,這些也不能少~


你萌知道嗎?



意思就是,


又該吃餃子啦!


請客是開玩笑的啦,言歸正傳↓


立冬是養生的好時候,立冬養生主要就是避寒就溫保護陽氣,使陰陽相對平衡起來,所以立冬養生就是要預防疾病的發作和病情變重,從飲食起居等多方面著手。


首先


民以食為天


小編先挑十種的來說說



1


餃子


為什麼立冬吃餃子?因為餃子是來源於「交子之時」的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節之交,故「交」子之時的餃子不能不吃。


2


羊肉爐


冬季進補的目的,就是要養護人體的陽氣,使身體保持溫暖,補充身體的陰血。其中羊肉爐符合了這樣的進補原則,所以羊肉是冬季進補的最佳食物。寒冬里吃過羊肉爐以後,冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦,一身的寒氣也漸漸的消失。



3


胡蘿蔔


立冬養生吃胡蘿蔔增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。



4


藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血,故有「暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕、生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。



5


冬棗


冬棗富含維生素C,同時還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性,抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物,故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。



6


鯽魚


鯽魚性溫,味甘,能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸,常吃鯽魚不僅能健身,還能減少肥胖,有助於降血壓和降血脂,使人延年益壽。


7


生薑


生薑性熱,味辛,有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。



8


鱸魚


鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用。



9

柚子


中醫認為柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。



10


栗子


栗子中含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素,素有「乾果之王」的美稱,可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病,有益於人體健康。板栗堅實,生食難於消化,熟食易滯氣積食,一次不宜多食。


以上食物小編都已嘗過


測評結果是


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味道不錯


哈哈哈哈哈哈


上哪兒找這麼會關心人的小編啊喂!


除了吃,還要邁開腿

立冬四種運動讓你增強體質


延年益壽數慢跑


在冬季中,慢跑是一項理想的運動項目。尤其對於老年人來說,慢跑能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症,減少心肺功能衰老的現象,能降低膽固醇。近年來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的幾率小。



高溫瑜伽來養顏


冬季里,如果你喜歡在室內運動,那麼高溫瑜珈是最合適不過的了。高溫瑜珈,也叫熱瑜伽,是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房裡進行的瑜伽運動。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升,加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。


此外,除了減肥作用,高溫瑜伽對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時,高溫瑜伽也可以減少面部皺紋,使人感覺年輕。



塑型瞄準普拉提


普拉提與瑜伽同出一門,但它比較注重核心肌的鍛煉,也是一種運動量小但消耗量大的運動。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一,它的動作緩慢和清楚,而每個姿勢都必須和呼吸相協調,所以它適合任何年齡,特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。


冬季防肥減脂還數動感單車


動感單車和咱們平時的自行車雖然相近,但是作用和功能上差的很多,動感單車沒有單車的一些缺點,譬如安全性,以及腰部的長時間的酸痛,在動感單車上都已經得到的改良。動感單車不勞煩腰部,還能使得健身達到最大的效果,建議大家盡量一周騎動感單車2—3次,每次在半小時到四十五分鐘左右。



最後,七「點」注意


1、多"點"水:冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應在2000~3000毫升。



2、出"點"汗:冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操以微微汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。



3、防"點"病:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病複發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。


4、調"點"神:冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。



5、早"點"睡:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。



6、進"點"補:冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑,一人一法。



7、護"點"腳:冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。



山西日報新媒體綜合


圖文整理:李思茗

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