46-55歲「生命高危期」，要防兩種病，具體指shi

人到中年，應當重點預防兩大系統的疾病——心臟和肝臟系統的疾病。

根據世界衛生組織分級，人的生命周期大致可分為4個階段：

0~35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。 46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56~65歲為安全過渡期，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

人到中年，生命過半，人生的經歷和積澱都相對變得身後，到了一個相對成熟的黃金期。然而同樣的，在46~55歲許多疾病都會在這一時期暴發或露出端倪，這十年可以說是人的「多事之秋」，為父母的晚年擔憂，為孩子的前程奮鬥，導致長期透支了個人健康，各種疾病就趁虛而入。

一、心臟疾病

男性45歲以上，女性50歲以上，心血管疾病的發病率會呈幾何級數增加。高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂、血液斑塊都會對心臟造成很大的負擔。不要以為沒有癥狀就是心臟健康，要學會讀懂心臟對你發出的求救信號：

美國杜蘭大學教授Willdon博士表示，如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。 劍橋大學的一項研究表明，50歲以上的中年人，每天所需攝入的維生素類營養應比青年人高20%左右，才能更全面的補充身體。有條件的中年朋友，可以吃一點由巴西針葉櫻桃濃縮粉製成的針葉櫻桃壓片糖果，針葉櫻桃生長在巴西日照最充足的地區，是富含多種天然維生素的「維生素之王」，特別適合作為中年人每日膳食外的營養補充。 如果爬三層樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題； 躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。

如果身體出現這些信號，一定要及時就醫診治，千萬不要耽誤。

二、肝臟疾病

中年是事業的衝刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活壓力，或壓抑、抑鬱、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。因此，進入中年，調節好情緒是養肝的關鍵。

人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸，這對肝臟的代謝能力是一大考驗。經常醉酒會使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。

據統計，在40-50歲的男性人群中，脂肪肝病患比例達60%。雖然很多人都知道這些不良的習慣對肝臟有害，但是卻身不由己。那麼，在平時就一定要更加註意自己的肝臟狀況，如果有了以下的徵兆，一定要及時就醫。

為了預防這兩大系統的疾病，處於「高危期」的中年人生活上應該注意哪些呢？

1. 戒決煙酒：吸煙有害健康，這是全世界公認的事實，吸煙會影響人體的各個系統的健康，能戒還是戒了吧。對於飲酒，小酌怡情，醉酒傷身，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

2. 學會調整情緒：這個年齡段家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

3. 飲食均衡營養：現在生活條件好了，大魚大肉，大快朵頤都沒有問題，但是人到中年，應當控制體重，同時也要清淡飲食，盡量少攝入高鹽、高脂、高糖、高嘌呤的食物，這些食物都是健康殺手，記住一點：營養均衡充足就夠了。大肉飽腹也傷身。

4. 適度運動鍛煉：體育鍛煉能夠提高人體的細胞活性，加強人體的免疫系統的抵抗力，同時提高心血管系統的健康度，同時每天堅持鍛煉還有利於身體排除毒素，保持年輕態，因此到了中年，更應該注重身體的健康和鍛煉。

最後祝願中年朋友都能有個健康的好身體，順利度過高危期，健康長壽！

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