當前位置:
首頁 > 最新 > 立冬時節cellfood跟你一起話養生

立冬時節cellfood跟你一起話養生

立冬是24節氣中的第19個節氣,古人云:「冬者,天地閉藏,水冰地坼。」立冬意味著徹底入冬,氣候更加陰冷。沒關係,cellfood會一直陪伴在你左右。

【自然健康說】

冬天是天寒地坼、萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節,人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此,冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以滋陰潤燥、儲藏陽氣為根本。

立冬期間,中國民間有進補以度嚴冬的食俗。所以在穿天猴看來,立冬就是吃吃吃的節氣。當然了,作為自然健康追求者,除了吃,還是要多方考慮的,畢竟除了吃和遠方,生活還有很多值得玩味的地方……

養生旨要

立冬是進入冬季的第一個節氣,為冬季的開始。冬在五臟應腎,腎的主要功能是「藏精」。因此,立冬之後,養生應以「養藏」為原則。

在精神調養上力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內陽氣得以潛藏。

養生實操

俗話說,「冬季進補,來年打虎」。恰當的補冬宜先健脾胃,以防「虛不受補」。冬補大致分以下四類。

一是補氣:氣虛者常表現為稍一活動就冒虛汗、說話無力、精神疲乏,補氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。

二是補血:血虛者常表現為頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、月經量少色淡等,宜常食動物肝臟、血製品、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。

三是補陽:陽虛者常表現為手足冰涼、怕冷、腰酸等,宜常食羊肉、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

四是補陰:陰虛者常表現為兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗等,宜常食銀耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。

易發疾病

老年人由於生理機能漸弱,抵禦能力也隨之衰減,立冬前後正是病邪乘虛而入之時。因此,老年人要特別注意環境的變化,及早防範,注意預防以下三種疾病的發生:

中風

中風是老年人的常見病、多發病,在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,身體就適應不了,血壓便隨之增高,就有發生中風的危險。因此,需要及早預防,切勿掉以輕心。

心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激後,由於血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發心絞痛,若措施不力,會發生心肌梗塞死亡,這不是沒有先例的,不可不防。

流感

老人冬季感冒,說起來不算什麼大毛病,但若治療不及時,就容易誘發多種危及生命的併發症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

飲食宜忌

元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:「……冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。」也就是說,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。立冬後吃「五高」暖身又滋補。

高「蛋白質」:入冬後,可以適當增加高蛋白質食物的攝入,比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等,吃高蛋白質的食物有助機體抗寒。

高「B族維生素」:大部分的維生素B在人體內起到很重要的代謝功能,如維生素B1、維生素 B2等都與能量代謝密切相關,適當攝入有助增強抗寒能力。富含維生素B的食物有燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內臟等。

高「維生素D」:缺乏維生素D不但有損骨骼健康,還會引起人體免疫力低下,導致罹患感染性疾病的風險增加,如感冒、上呼吸道感染等。

陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源,但在冬季,由於光照不足、衣服較厚等原因導致人體容易缺乏維生素D,此時通過膳食補充維生素D十分必要。富含維生素D的食物有動物內臟、蛋黃、香菇、全脂奶等。

高「香辛料」:在冬天吃一些香辛料能夠很好的抵禦寒冷。比如辣椒中的辣椒素具有產熱潛力,能促進血液循環,改善怕冷、凍傷等;姜中的揮髮油可加快血液循環、興奮神經,使全身變得溫暖。因此,冬天在烹調時,可以適當多放些辣椒、姜等香辛料。

飲食推薦

花生煲豬蹄(滋補陰液、補益氣血)

羊肉湯(開胃健身、益氣補虛)

鹿骨膠原蛋白(溫補腎陽,強筋壯骨)

此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環,還能增進食慾。多喝點cellfood提高自然自愈力,為健康保駕護航。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 立冬 的精彩文章:

立冬啦!尋思啥呢!包餃子了,抱蛋煎餃的做法!
立冬時節到來,你知道該做些什麼嗎?
立冬養生從「睡懶覺」開始

TAG:立冬 |