立冬養生，怎麼做才正確？

立冬節氣太陽位於黃經225°。冬，終也，萬物收藏也。秋天收穫的農作物全部收完，要儲存起來了。進入立冬天氣寒冷，很多人還不適應突然的氣候轉變，那在身體調理方面我們應該注意些什麼呢？

一、飲食調理

天氣寒冷，在飲食上要注意養腎防寒、溫補脾胃為主。從這個時候開始有胃腸道疾病的患者，在飲食上就要注意，可以多吃一些羊肉、牛肉、豬肉、魚肉、大棗、核桃等熱量較高的食物，溫度較涼的食物和性味寒涼的食物盡量就不要再吃了。

二、注意保暖

很多愛美的女士，在冬天愛穿裙子、穿很薄的襪子、較短的褲子，長時間將膝關節、踝關節，暴露在寒冷的天氣中。短時間或許自身感受不到什麼異樣，但經常這樣會引發肢體麻木、關節冷痛、皮膚紫癜、關節炎等疾病的出現。

三、防止舊病複發

天氣轉冷，對有舊疾的老年人是個很大的考驗。天氣乍冷，老年人需要釋放很多能量來抵抗寒冷的天氣，就會引起免疫力下降，身體臟器超負荷工作，極易引發中風、心梗、高血壓、胃潰瘍等疾病。

四、不熬夜

立冬調養需要「早卧晚起」， 立冬後天亮時間較晚，待太陽升起後起床有利於養陽固陰，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。若熬夜，睡眠時間不充足，則陽氣不得潛藏，身體臟器得不到修復，易引發疾病。

五、適當運動

鍛煉可強身健體，增加抗寒能力。運動之前注意做到準備活動，冬季鍛煉要防止運動過量，大汗淋漓，這樣會耗傷陽氣，誘發感冒。運動至身體微微出汗，保持半小時即可。適宜的運動有散步、慢跑、太極拳、瑜伽。

本文為健泰堂原創，轉載請註明出處

青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭、中醫科主任王澤山為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。

對各種皮膚病：濕疹皮炎、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹後遺神經痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蠍、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風濕病、婦科病、消化系統疾病等有較好療效。

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