8位藝人的成功減肥秘訣，跟著她們的食譜+運動法一起瘦下來！
秋天是個天高馬肥的季節，馬也長肉，我也長肉...
相信很多人盼著中秋長假的同時，就已經擔心節後猛長的肉肉了...
接下來介紹8位藝人的超成功減肥秘訣！快來看看吧~
1.雪莉
食譜：
間歇式減肥
運動法：
塑料袋運動
現在擁有著纖纖細腿的雪莉
當初因為結實的體格被稱為巨人baby
雪莉的減肥運動就是塑料袋運動。
在空的塑料袋裡充入空氣後紮緊，
然後雙手叉腰，像足球運動員練球一樣，
用大腿去頂著這個塑料袋氣球。
每次左右腿各50次左右。
食譜的話，就是餓肚子。
這是她在INS上學到的方法，餓兩天然後第一頓以冰淇淋代替，
雖然短期內能很快實現瘦身，但不是個健康的食譜。
2.IU
食譜：
一整天：蘋果1個+紅薯2個（200g）+蛋白質飲料1杯
運動法：
瑜伽+爬樓梯+俯卧撐
一天喝三升水
IU的喝水減肥最近迅速走紅，
可以短期內起到較為顯著的減肥的效果。
從重要的日子前5天開始，每天喝3升水。
然後第六天當天就不喝水。
因為水有助於新陳代謝，能幫助我們排除體內廢物且抑制食慾
這樣就可以有立竿見影的效果了。
如果覺得喝什麼味道都沒有的水很困難的話
可以在裡面添加一些檸檬或者西柚，做成西柚水，
因為和西柚對體內廢物的排出非常有益。
3.Ailee
食譜：
一整天：
蝦+雞胸肉+牛肉+蟹肉等
蛋白質100g+蔬菜汁2杯
運動法：
練習跳舞，唱歌
一天攝取500卡路里的
Ailee的減肥核心就是嚴格控制自己一天吃兩頓，攝取500卡路里。
通過這個辦法一個月減掉了10KG的重量，
大量的舞蹈和唱歌對於歌手來說可以消耗很多卡路里。
4.雪炫
食譜：
一整天：紅薯2個（200g）+雞胸肉100g+雞蛋2個
運動法：
每天兩個小時的訓練（健身+普拉提操+瑜伽等）
一天一餐
寫下每天的運動記錄
出道當時稍微有點肉肉的雪炫受到很多人的非議，
但是現在完全看不到當時的樣子。
為了實現瘦身的目標，她每天接受兩個小時的訓練，
為了讓自己能堅持不放棄每天努力運動，
她的訓練項目多種多樣，有健身，普拉提，瑜伽等。
肚子餓的時候，就吃點小番茄來止餓。
最為重要的就是每天吃多少，運動多久都會記錄下來，
如果不是有強大的毅力，真的很難堅持呢
5.朴信惠
食譜：
早餐：黃瓜1個+低脂牛奶250ml
午餐：半碗飯+少許白菜
晚餐：黃瓜1個+少許白菜
運動法：
每周自行車訓練2-3次
現代舞
喝紅豆湯
朴信惠以童星出道，從小胖嘟嘟的臉就受到眾多喜愛。
長大之後的她通過辛苦減肥，變得更加漂亮了呢~
她的減肥秘訣就是通過喝紅豆湯來排出體內的廢棄物，同時可以起到去水腫的效果。
食譜以蔬菜為主，如果餓的話，就吃白菜和黃瓜緩解一下。
運動主要通過騎自行車和現代舞，既能夠增強體力，又能夠優化身體線條。
她成功在3周內減掉7kg，大家也可以嘗試哦~
6.美娜
食譜：
早餐：雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+水果1個
午餐：玄米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：玄米飯+海帶湯
運動法：
健身運動+散步
皇帝減肥法
1天2瓶蘇打水
美娜的這套減肥法可以稱得上是「皇帝減肥法」啦~
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐~
她表示每天都保證一定的卡路里攝取量，也能夠成功減肥！
非常喜歡碳酸飲料的她為了減肥，換成了喝蘇打水...
在1天2瓶蘇打水這個習慣保持了一段時間之後，她終於斷絕了碳酸啦哈哈哈~
7.秀智
食譜：
早餐：紅薯1個（100g）+雞胸肉1塊（100g）+低脂牛奶1杯（250ml）
午餐：玄米飯100g+蔬菜沙拉
晚餐：紅薯2個（200g）
運動法：
普拉提+呼啦圈+企鵝運動
6點以後絕對禁食
秀智在剛出道時有點胖嘟嘟的，但是現在真的非常非常苗條！
她的減肥宗旨就是6點以後絕對禁食！
另外她曾在節目中提到過自己的企鵝運動法，
將手臂伸直向上抬舉，可以減掉手臂的脂肪，讓手臂線條變得更加優美~
8.姜素拉
食譜：
早餐：酸奶+水果1個
午餐：玄米飯半碗+蔬菜3種
晚餐：洋白菜+牛肉+紅薯
運動法：
儘可能的運動全身
通過芭蕾矯正體型
有氧運動&肌肉運動
三餐的時間嚴格規定
晚上6點以後禁食
姜素拉被評為減肥女神1位！
她在減掉20kg之後，無論是比例還是曲線都完美無缺！
她的秘訣就是三餐非常規律而且嚴格遵守用餐時間。
有趣的是，非常非常喜歡麵包的她
會制定一個麵包Day
每到這一天會只吃麵包，其他日子還是會遵守減肥的約定噠~
另外開始學習芭蕾之後，她的背部、頸部等部位都得以矯正，
身體的骨架和曲線也都得到了調整~
以上就是，8位藝人的超成功減肥秘訣，跟著她們的減肥食譜+運動法，一起瘦下來！
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