每天喝3升水真的有美容效果嗎？

網傳每天喝3升水，堅持三四周之後樣貌可以越來越年輕，甚至是年輕10歲。我們都知道水確實是人體不可缺少的物質，經常給皮膚補充水分可以防止乾燥、緊縮等。但是真的堅持每天喝3升水能越喝越年輕嗎？

每天喝1升水，有良好的美容效果

水份不足時，增加腎臟和其他部位毛細血管的負擔，從而影響新陳代謝。

人體1天之中平均排出的尿、汗等，為2升--2.5升。其中尿為1升--1.5升，汗及呼吸為1升，相對地，進入人體的水份中，食物中所含的水份為0.8升，體內化學作用產生的水份為0.3升，合計為1.1升。以上兩者之差為1升--1.5升，也就是必要補充的飲水量。

如果不補充的話，身體變成慢性的水份不足，長久持續時，將使新陳代謝受阻礙，加重腎臟及各部分毛細血管的負擔，導致不良的後果。特別是節食的人，要非常注意。因為食物的量減少時，從食物攫取的水份，當然相對地減少。所以節食者1天最少要喝2升的水。但是，喝水時有兩個條件。一是在身體活動時喝水，一是飲水的溫度盡量和體溫接近。所謂身體活動時，是指早晨起床到睡前2小時--3小時的這段時間。如果在睡前大量喝水的話，早上會有浮腫的現象。

真誠的給大家一點小忠告：當有人勸你多喝水的時候，不要拒絕，因為你自己可能感受不到，但是試試在飲食中多加一些飲水，時間長了你自然就會看到變化了。如果你想試試每天喝3升水，我覺得買個1升的大量杯會比較方便計算一天的飲水量。我通常會早上在健身房喝掉1升，下午之前喝掉1升，晚上再喝掉1升。一旦這3升水進入了你每天的生活作息裡面，你就會發現喝這麼多水其實並不難了。相信我，這樣經濟實惠見效快的護膚保養方法絕對值得一試，到時候，你的身體、頭腦跟皮膚都會回報你的！

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愛鍶博潤礦泉水有多項組分同時達到我國飲用天然礦泉水界限指標,其中鍶、偏硅酸和溶解性總固體 TDS穩定達標（其中鍶含量更是高出界限值5倍以上），鋰含量在其界限值上下變化；而針對礦泉水八大界限指標，三項及三項以上同時達礦泉水國標已實屬少見；同時，富含鈣、鎂、鉀、氟及碳酸氫根等有益成分，限量指標及微生物指標均符合飲用天然礦泉水標準(GB8537-2008)，地下水質量總體評價為水質優良。愛鍶博潤礦泉水不僅屬於珍貴稀缺的富含多礦物成分優質天然礦泉水，同時還是有益健康的天然低氘水，確屬彌足珍貴。

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