70歲的「肌肉男」能舉130公斤杠鈴：想當一名健身教練
七旬老人堅持健身
東莞故事
文/圖 羊城晚報記者 謝穎 通訊員 鄒俊聖
說起健身這項運動，不要以為只有年輕人能參加。在樟木頭鎮，有一位70歲高齡的「健身達人」，通過長年堅持健身，至今仍能深蹲舉起130公斤重量的杠鈴。
七旬老人能舉130公斤
70歲的陳伯體重70公斤，肌肉成型成塊，一點都不像老年人。
雞胸肉、三文魚、牛排、生菜是陳相宇經常吃的一種「健身餐」。他說，低脂肪是健身運動所必需的要求，要想健身有效果，千萬不要熬夜吃夜宵，更不要暴飲暴食，生活作息一定要講究規律。
在健身房裡，各種器材、有氧運動、無氧運動對陳相宇來說都是小菜一碟。他介紹，自己來到健身房首先是通過深蹲熱身，然後有氧、無氧運動結合，鍛煉時長為2小時。
「現在，我做深蹲和卧推時，仍能扛起130公斤的重量，很多年輕人都未必能夠做到。」儘管已經70歲高齡，不過陳相宇完全沒有降低運動的質量，他認為自己的身體狀態還很理想，他在健身房能做到的事情，讓許多年輕人都望塵莫及。
早年在香港生活的他，1991至1996年期間，他曾經代表香港參加過一次「健力大賽」、兩次亞洲卧舉比賽及一次世界卧舉比賽，分別取得「健力大賽」第一名、亞洲賽第二和第三名、世界賽第七名的好成績。
「健身，是健康的生活方式。年輕人不要沉迷遊戲，更不要酗酒抽煙，多點鍛煉身體才是健康的生活。」陳伯現身說法。
老年人的生活多姿多彩
在陳伯看來，老年人也需要加強運動，晚年生活也可以多姿多彩。
70歲的陳伯的願望是做一名健身教練，帶領更多老人家運動起來。他說，一些身邊朋友有的住進了養老院，但一些平時酷愛運動的老人卻精神矍鑠。陳伯的秘訣是保持每天進行有氧運動，如今雖70高齡，但他說起話來中氣十足，完全不像老年人。
陳伯還告訴記者，其實在他身邊有一個健身圈，他說：「現在的老人家與以前觀念不同了，以前很多人年紀大了就害怕去挑戰去鍛煉，以為自己沒用了，當你真正適量運動起來，你會發現，其實我也行，老年生活的視野一下子就打開了。」
