不想產後身材大變樣？做好這四件事，每天5分鐘恢復S型曲線

原標題：不想產後身材大變樣？做好這四件事，每天5分鐘恢復S型曲線

很多媽媽生完孩子後身材大變樣，從曼妙的S型曲線變成了雪梨狀的C型，滿是妊娠紋，小肚子的肥肉鬆松垮垮，乳房越來越下垂，看起來就像是老了七八歲。

怎樣才能恢復產前S型身材呢？其實美媽只要每天堅持做這些事就行了，一起來學習吧！

一、胸部按摩

給孩子斷奶後，可以每天早晚給自己做一些胸部按摩，幫助刺激乳房的激素分泌，改善乳房下垂。

按摩手法推薦：

首先，以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

其次，手張開，五指稍分開，稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部往乳頭方向作提拉動作。重複20次。

再次，雙手繞著乳房作圓周形按摩，可塗些精油，按摩至吸收完為止 。

二、適當運動

產後美媽不應該選擇節食減肥的方式哦，不僅不利於自己身體的恢復，還會對寶寶的營養造成影響。所以美媽不妨做一些運動來減肥，這樣最有效最安全。

孕媽剛開始運動時，最好是做一些舒緩的比如瑜伽類的運動，既能夠平心靜氣，還能減肥，簡直一舉兩得。

三、合理飲食

產後在飲食上也要注意合理搭配，在保證日常營養充足的情況下，可以適當多吃一些富含維生素B的食物，這樣也會幫助體內激素的合成和分泌，幫助改善乳房下垂。

維生素B作為水溶性維生素，能夠調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂。所以，要記得每天補充哦~

除了直接吃維生素B族片之外，富含維生素B的蔬菜和水果還有：動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

四、選擇合適的文胸

媽媽們在產後第三周就應該開始穿哺乳文胸了，在方便哺乳的同時也將對身材的傷害降低到最小。媽媽在挑選時，注意挑選合適的尺碼，選擇柔軟的棉布文胸，並不斷更換不同型號的乳罩，使乳房血液循環通暢，促使乳腺組織正常發育。

買內衣時選擇有授乳開口設計，肩帶可以選擇寬一些的。罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。另外，如果要避免下垂，可選擇帶鋼圈的內衣，但一定不要選擇太硬的，太硬會壓迫乳房。

美媽們從上面四個點去做，每天堅持幾分鐘就能恢復曼妙曲線，加油哦~

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