中國神秘文化解讀，道教金丹法6，內丹修鍊睡功八法，歡迎收藏

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睡功八法陳全林

按摩法。天氣不冷的時候可以露出胸腹，在床上按摩胸腹部，雙手同時按摩，一手按摩胸部，一手按摩腹部，一手順時針方向，另一手是逆時針方向。天氣冷，可在被窩裡按摩。左手按住右肩，右手慢慢按摩胸腹；反之也行。每次按摩800次以上，健脾生陽。

調息法。躺在床上，做深呼吸，配合腹部的鼓動。吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。反覆做，可以數吸氣的次數。天長日久，補養元氣。也可以把閉息法結合到裡面去，吸氣——閉息——吐氣。

聽息法。在調息法的基礎上，進一步把注意力放在聽呼吸的細微聲音，乃至聽身體里的氣脈、氣血流動的聲音。

觀想法。隨著呼吸，可以觀想呼吸進來的氣是光明這叫光明觀，乃至可以觀想周身生光明，被光明護佑；也可觀想臟腑的位置，觀想臟腑的光明，這叫五行觀；觀想小腹有火球，這叫丹珠觀；可以從頭到腳放鬆，再從頭到腳觀想骨骼，把自己觀想成骷髏，白骨生光，每一節骨骼都能觀想清楚，這叫白骨觀；可以觀想自身四大（地火水風）空無一物，都被分解了，氣化了，散到宇宙中去了，沒有一個「我」的存在，這叫空性觀。

持咒法。不論你喜歡何咒語，都可以躺著持咒，一心不亂，直到入眠。念佛也行。我平時躺著持誦金光咒或《心經》心咒。

覺察法。覺察身體的變化，放鬆，從上到下以神意觀察、感受身體里的變化，配合呼吸，吸氣時從腳覺察到頭，呼氣時從頭覺察到腳。覺察就是意，化意於覺察，而不以意領氣。

導引法。分為意導引與形導引。意導引，以意領氣，但不勉強。側卧，配合 呼吸法，觀想吸氣時氣從尾閭升到百會，呼氣時氣從百會降到會陰。形導引，躺著做一些動作，如躺著，雙手在下丹田畫圈，左手逆時針，右手順時針，引氣交融。陰陽二氣，氤氳丹田。

神遊法。隨著調息，觀想自己神遊太虛，在美麗的山川、佛寺乃至外星球上修鍊。收功時可以誦念口訣：「迴風混合，丹光生靈。一炁回神，五臟精英。赤子真胎，老君護形。聖日聖月，照耀金庭。」觀想真神回到體內，太上老君和眾神在護佑你的身體，宇宙中的真炁都被你的神帶回體內，充實五臟，化煉胎嬰。丹田黃庭，日月光明。

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