中國神秘文化解讀，道教金丹法，凝神丹田，妙趣無窮，歡迎收藏

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凝神丹田養腎法人到中年，每天下班後都覺得無精打采。同事老張與我同年，也是四十多了，卻精力旺盛，精神抖擻。後來，發現他每天下午都比別人晚下班十分鐘，更是十分納悶，這十分鐘里是不是藏著什麼秘密？

有天下班後我特意去他辦公室，看看他到底在做什麼，結果進去一看，只見他坐在辦公室閉目養神。經再三盤問，他才告訴我，這是從一名老中醫那兒學來的養生之法，叫凝神丹田養腎法。

他告訴我，「深呼吸，凝神于丹田之中，就這樣靜靜地待上五分鐘、十分鐘甚至半個小時，什麼都不想，讓所有的工作、所有的俗事都拋開。如果你嫌周圍環境亂，可以戴上耳機，聽聽音樂。」

「這有什麼用啊？」我問。

「丹田，是指臍下3寸之處。《難經》認為，丹田是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。人的元氣發源於腎，藏於丹田。丹田之元氣旺盛，則可以讓人擺脫一天的勞累，促進體能儘快恢復。」他還說，凝神丹田10分鐘，效果相當於你美美地睡了20分鐘。

「現在上班族一般來說身體都比較虛弱，而傍晚下班後的5到7點--卯時之間，正是血氣流經腎經之時，此時凝神丹田10多分鐘，正可以補補腎氣。所以啊，我建議你下班後不妨也凝神丹田養養神，每天堅持10分鐘，一個月左右就會有明顯效果。」

我眼睛一亮，這倒是個好注意。

此後，我也照著他的方法去練習，每天下班後不急於去趕車，坐在辦公室里靜靜地待上15分鐘，靜默養神。一周後，感覺不但什麼事都不耽誤，勞累勞心的疲憊感也不知不覺地消失了。我是個喜歡寫東西的人，常常在夜深人靜時爬格子，可往往熬不住，寫到一半就呵欠連天。如今，我每天晚上都感覺精神飽滿，以前九點鐘就睡了，現在到12點多還不困呢。寫作也更有成效了。

每天推遲十分鐘凝神心田，既不花錢，又不耽誤工作，還強身健體，何樂而不為呢？

23-1 點為子時， 1-3 點為丑時， 3-5 點為寅時， 5-7 點為卯時， 7-9 點為辰時， 9-11 點為巳時， 11-13 點為午時， 13-15 點為未時， 15-17 點為申時， 17-19 點為酉時， 19-21 點為戌時， 21-23 點為亥時。

火龍神功乃吾國丐幫歷代心傳口授秘傳之暖身功也。夫丐幫弟子饑寒交迫，衣不蔽體，無家可歸，常依廊檐之下，破廟之中，寒冬即至，凍餓之情實堪可憐矣！為此丐幫祖師創造火龍神功法傳與弟子，既可暖身，亦可同時使內功修為更上一層樓也。所謂火龍者，比喻人身也。人頭即龍頭也，人嘴即龍嘴也，人脊柱乃龍脊也，人之尾骨即龍之尾也，人之下丹田亦即龍之下丹田也。 修鍊方法： （一） 地點：擇一清凈之處絕對不許有人打擾。 （二） 時間子、午、卯、酉（23點-1點前--子時；11點-13點前--午時；5點-7點前--卯時；17點-19點前--酉時）四時正點（三） 正身盤坐於蒲團之上，調息至極均、深、細、長。觀想下丹田處有一雞卵大的火珠，初時為黃色，繼之轉蘭色、再轉紅色。此刻火珠急速旋轉，跳躍，熱力增長。再繼之由紅轉紫色，熱力變成火由丹田沖向氣陰尾骨，整個脊柱由下向上一節一節燃燒，直至龍頭。此時龍身，人的全身，處處如在濃烈的火焰之中，寒氣盡除。火龍功矣。若功夫深厚者，可結成火龍丹，由口噴出，使周圍的寒冷空氣變成溫暖，再進一步，亦可燃燒山石林木。但達此境甚難。歷代丐幫弟子達驅寒暖身者不少，更進一步者尚少見也。

內丹入門功有二：

第一步為煉己，其功成標誌為丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。

第二步為築基，其功成標誌為氣通任督。此後，便進入後天返先天狀態，一切有為之法皆不存在。社會上流傳的文武火煉精、采大小葯等有為之法，均屬似是而非。

修鍊內丹功，須先從有為之法入手，明了先後天及陰陽妙理。後天乃有為，先天乃無為。後天屬陽、屬動，陽中有陰、有靜。先天屬陰、屬靜，陰中有陽、有動。後天轉化為先天，即陽轉換成陰。後天陽中之陰轉化為先天陰中之陽，即所謂「道至虛無生一氣」、「無中生有」、「靜極而動」。內丹功修鍊達到返先天狀態時，所有後天的有為之法、思維方式都不復存在，到此時練功者方真正進入內丹功之門。

現今，社會上流傳內丹功之文武火煉精、采大小葯、過三關之法，乃有為之法。當練功者返入先天狀態，先天元氣出現之時，如果用有為之法鍊氣，那豈不又落後天。眾人不知先天真意（元神）在此的作用何等重要。

築基階段氣通任督，此時之氣稱為營衛之氣、混元之氣。任督二脈皆通之後，進而修鍊靜定功境，即老子所謂「致虛極，守靜篤」。當靜極而動，陽生之時，即元始先天祖氣到來之候。此時，玄關竅開，採取之法要求忘卻一切思維，以無待有，恍惚之中以真意返光內照，真氣綿綿。待先天氣足之時，以真意引先天之氣行走於由混元氣所打通的任督二脈之中。一旦達到先天之氣能在脈中行走，便開始了後天返先天的過程，從而正式進入內丹功修鍊階段。

一、煉己口訣:

盤坐寧心，松靜自然。唇齒輕合，呼吸緩錦。

手須握固，眼須平視，收聚神光，達於天心。

進入泥丸，降至氣穴。綿綿若存，用之不勤。

丹田氣暖，腎如湯煎。氣行帶脈，煉己功全。

煉己之法：當調身、調心達到要求後，接著慢慢將兩眼神光從遠處收至天心（兩眉之中間），同時輕合上雙眼。光聚天心又稱回光，把神光回收至天心。然後引此神光進入腦中泥丸宮，再慢慢降光從中脈下至氣穴。此處氣穴位於兩腎之間，臍後七分，命門前三分。行腹式停閉順呼吸法：吸氣時氣入鼻孔緩慢吸入，沉至氣穴，同時整個小腹部及兩腎向外稍擴張。氣吸至七分滿時，閉住氣，意守氣穴。閉氣時間總以不勉強力度。呼氣時，氣從鼻慢慢呼出。放鬆腹，兩腎火熱如湯煎，此為腎中精氣發動，將要外出。精氣若有自行走動之兆，此乃關鍵之時，立即引此精氣行走帶脈。帶脈打通且順暢之後，丹田氣足矣。行功至此，效驗自知。煉己功成，按行築基。

二、築基口訣

丹田氣足，督任並行。防危慮險，依脈運行。

周天循環，暢通身融。氣歸丹田，功成法明。

當丹田之氣充足之時，意運此氣過督脈三關（尾間、夾脊、玉枕）入泥丸，順任脈降中丹田，再降至下丹田。如此周天循環不已，脈路暢通。此時，全身精力充沛，目光炯炯，面色紅潤，氣足神清，至此築基功成。

築基階段，氣通任督之時，須防危慮險。逐步打通督脈三關，不可心急煩燥，否則導致氣血亂竄，走火出偏。這一階段專煉混元丹田氣，此氣煉成不僅身強體健，可為人治病療傷，而且可應用於武技之中。運氣於胸腹可抗拳腳棍棒擊打；運氣至手掌測可開碑裂石。

以上內丹功，避免了玄虛之論，通俗易懂。如在秋夏兩季子午二時修鍊，

無為恍兮而有為，有為惚兮而無為。

無為恍惚無不為，無不為兮而無為。

無為兮兮無無為，無無為兮無無為

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