從生活細節中做好骨質增生的預防工作

大家在預防骨質增生時，要從生活中的點點滴滴入手，從而降低自身的患病幾率，不給骨質增生可乘之機，畢竟骨質增生的危害不容小覷，大家應該提高警惕。那麼，骨質增生的預防工作有什麼？

骨質增生的預防工作有什麼

1、老年人常練太極拳有助於降低骨質增生風險。研究表明，練太極拳對於維護腦中負責觸覺的區域，老年人此區域退化較快，而常練太極拳會延緩衰退。在觸覺得到很好的維持和鍛煉後，對於人體關節的靈活性及全身血液循環都有好處，減少骨質增生風險。

2、日常均衡飲食，補充足量鈣質和維D。人體是一個精密的系統，只有陰陽平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體，配以適量的運動，可以將骨質增生的風險降到最低。

3、遠離肥胖保持勻稱身材，有利於預防骨質增生。醫學數據表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨質增生髮病率。這是由於體重過重後，會導致下肢骨骼關節壓迫增大，從而加速關節軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進而誘發骨質增生。因此如果體重超重，請一定要及時減重保持勻稱身材，對預防骨質增生有利。

4、避免長時間單調的體力勞動或靜坐姿勢。常見的骨質增生高發人群，有搬家工人、裝卸工人等，因為他們長時間從事強體力且單調的工作，身體各關節的壓力和磨損比一般人要大，因此屬於骨質增生的高發人群。另外，教師、辦公室白領、售貨員等人群，則屬於某種姿勢長久保持的人群，也容易誘發骨質增生。這兩類人群，在工作之餘，應當多加強其他部位均衡鍛煉，來預防骨質增生。

以上就是關於「骨質增生的預防工作有什麼」具體介紹，希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家應該知道骨質增生的癥狀，以便在患病後可以早發現早治療，避免錯過最佳的治療時機，使病情持續發展，造成更大的危害。具體介紹如下：

骨質增生的發病癥狀有什麼

1、腰椎骨質增生的癥狀

臨床表現：好發部位以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經根受壓，可引起相應的癥狀，出現局部疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。

2、膝關節骨質增生的癥狀

臨床表現：初期起病緩慢者膝關節疼痛不嚴重，有可持續性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。晨起後開始活動，長時間行走、劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。蹲起時疼痛、僵硬，嚴重時，關節酸痛脹痛、跛行走，合併風濕病者關節紅腫、畸形、功能受限、伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象。

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