高血壓千萬要小心這3個動作，一定不能做，後果很嚴重

在生活中會發現有些高血壓病人會無緣無故意地突然死亡。高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害。這除了病情發展的原因外，也有不少是由於一些不引人注意的動作造成的。所以這3個動作千萬要注意了。

1. 趴著

特別是年輕人都喜歡趴著床上看書或看電視或看手機，對於沒有高血壓的人來說問題是不大，但對於那些有高血壓的人來說則是一種很危險的事情。由於長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。因此，高血壓病人，應禁止趴著看書看電視看手機登。

2. 下蹲即起

對於高血壓病人來說，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓的人需要特別注意做下蹲起立運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜。

3. 聽快節奏音樂

輕鬆優美的音樂，可以調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

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