當前位置:
首頁 > 養生 > 跟著節氣進補,立冬後多吃這4種食材,暖身還提高免疫力!

跟著節氣進補,立冬後多吃這4種食材,暖身還提高免疫力!

今天是立冬了,是冬季的第一個節氣。天氣已經開始慢慢的變冷。此時的養生方法,也應該要隨著自然規律的變化而變化。我們要養成早睡早起的習慣,而且冬季萬物凋零,容易導致情緒低落,我們需要多參加與人接觸的活動,讓我們變得更加的開心激起我們對生活的熱情

立冬進補需要注意腸胃

寒冷的天氣是最適合食補的時候,為了補充營養,要適當補充一些高熱量的食物,才不會受寒。但立冬建議不要一次食用過多,要讓胃腸道逐漸適應,才不會因過度進補而造成消化不良。可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯,也可以適當補充根莖類食物,能促進腸道蠕動、提升免疫力。

01天冷時,增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取,能夠抗低溫。羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物,都很適合在這個時候吃。

02三高患者須留意進補時,血糖血壓的變化,雖應景食補,但千萬別過量。

03另外,有在服用特定藥物控制病情的民眾,也需注意中西藥之間的交互作用,以免提升副作用或降低藥效

時令養生食材推薦

1、烏魚:含有豐富蛋白質供身體組織建造、修補,補充體力與營養,提高免疫力。

2、麻油:含亞麻油酸,含有人體不可或缺的必需脂肪酸,有助於血脂調控,維持血管彈性、預防動脈硬化。

3、皇帝豆:預防、控制高血壓,與豆腐差不多的蛋白質含量,卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。

4、紅棗:含有豐富的維生素,補血益氣,降血壓提高我們的免疫力

蘿蔔燉排骨

材料:蘿蔔,排骨,姜,胡椒粉,鹽,油,枸杞,紅棗

作法:

1、將蘿蔔切成刀塊,排骨泡水,去除血水後,卻成一小段

2、鍋中放入清水,加入枸杞,紅棗,生薑和排骨燉半個小時

3、鍋中加入蘿蔔,在中火燉幫個小時,然後再鍋中加入胡椒粉,適量的鹽即可

花生紅棗紫米粥

材料:紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。

作法:

1、紅棗洗凈去籽;紅皮花生泡水2小時,紅棗、紫糯米泡水1小時備用。

2、準備一滾水鍋,將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中,大火煮沸後,調小火熬煮,待粥熟後關火,再用紅糖調味即可。

|原創文章,未經授權禁止轉載,圖片來源網路

|本文編輯:雪梨,聯繫授權Fionalhm


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 每天健康一點 的精彩文章:

大蒜加一物,營養好吸收又健康,還能預防感冒!
生薑只用來調味?別小瞧它,這樣吃,能治療感冒還能美白牙齒!
酸奶加一物,營養不輸燕窩,還能減肥養顏抗衰老!
晚上餓了想吃它?不行,再喜歡也要戒口!
煮飯時加點這個,比減肥藥還管用,皮膚紅潤,身材還苗條了!

TAG:每天健康一點 |