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用這種方法不是減肥是要命!趕緊改?

節食減肥簡單粗暴,就一個字——「餓」!節食減肥者一直堅信,餓著餓著就能瘦。以下這些常見的節食減肥法,如果你曾經嘗試過,也許你已經變成了易胖體質哦。

這些節食方法不可取

1.清水斷食法

七天內只喝清水,完全不吃任何食物,包括蘋果香蕉一些能減肥的食物,並且就算不吃東西,水也不可以隨意的喝,一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml,也就是說如果你的體重是50KG,那麼你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml。

香蕉斷食法

這個斷食法並不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不會管制,但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高,所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法。

蘋果斷食法

用蘋果減肥是最常見的減肥法了,一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的,畢竟是日常水果,雖然不限制種類,但是青蘋果的酸性比較高,還是少吃比較好,另外吃蘋果的時候皮也是要吃的。

節食減肥對身體傷害有多大?

1.極易反彈。

大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來後,很多女性會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來。

2.優質蛋白不足。

大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老;

新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘;抵抗力下降,缺乏嚴重者更會水腫。

3.導致骨質疏鬆。

過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,

影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。

4.各種維生素不足。

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

5.影響記憶力。

腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。


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