快速瘦腿全攻略！專破肌肉腿！

肌肉小腿這樣瘦

（一）15-30秒

（二）15-30秒

（三）15-30秒

（四）15-30秒

（五）15-30秒

（六）15-30秒

（七）15-30秒

除外，刮痧也能對肌肉腿產生神奇的作用

並且方法簡單，效果明顯

每天20分鐘，很快你就能發現腿部變細了~

刮痧瘦腿效果

1.疏通淋巴，排毒減肥

刮痧板通過對身體的捻拭作用可以使經絡得以疏通，這樣的話血液和淋巴液循環就會加快，在減肥當中被液化的脂肪就會通過汗腺等被帶走。這樣身體的毒素就被排放出去了。

2.促進新陳代謝，抑制食慾

很多肥胖者肥胖的原因是由於內分泌失調導致激素代謝水平出現異常，進而體重超重。通過刮痧就可以抑制食慾，減少食物的攝入量。這樣合理的控制食物，可以有效幫助減肥。

3.刺激脂肪

刮痧通過刮拭經絡產生一定的刺激作用，當這些刺激傳入脂肪組織時，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效減脂，從而達到減肥的目的。

刮痧瘦腿方法

1.坐在床上，腿部放鬆自然彎曲，雙腿上塗上瘦腿精油，然後拿出刮痧板或其他刮痧工具。

2.刮痧方向一般從膝蓋根部膝蓋跟開始刮。但是如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就得從膝蓋到大腿，從下往上刮，這樣刮可以改善血液循環。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。

3.刮痧手勁太輕的話效果不會太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，但不要把自己弄得太疼了。

4.這樣子反覆刮，每天堅持刮20分鐘，很快就能見效。

刮痧瘦腿注意事項

1.刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用乾性的）、不容易吸收的乳液。（建議用精油或橄欖油類的）

2.刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

3.每天一次就可以了。

4.如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去。（個人體質不同，有些人是刮不出痧的）

5.不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮。

6.刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。

7.刮痧後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

8.來月經的前三天身體不宜過度折騰，飲食也要格外注意。

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