扎心了，喝水都會胖原來都是因為這個……

常聽有人說，你這身材少吃點，聽完之後覺得自己很委屈，「我吃的不多啊，我喝水都會胖的，我能怎麼辦？」，真的很委屈，我也想擁有好的身材，但是為什麼就這麼容易胖呢，為什麼有的人易胖而有的人易瘦呢？

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喝水都胖 VS 怎麼吃都不胖

為什麼我喝口水都會胖，而有些人怎麼吃都不胖？

先天體質不同

01

人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。

腸胃消化不同

02

有些人吃再多也不會發胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。

飲食結構不同

03

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋......熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。

生活習慣不同

04

當你抱怨自己為什麼「喝口水都長胖」時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步；當你在等電梯的時候，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細觀察身邊體型苗條的朋友，她們是不是每天比你多動那麼一點？

易瘦易胖體質的分別！

原來主要是因為這些

易胖不單是吃得過多或者運動過少的原因，身體內部的代謝和運行也是起決定作用的一部分。

01

氣血不足，代謝異常

當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。也就是說身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小於攝入的熱量，代謝不了的熱量堆積在體內，身體就會漸漸發胖。

02

脾虛

脾主運化，當脾能力不足時，人體運送水分的能力就會降低，這些水分中的垃圾無法排出體外，堆積於內，就會讓人變胖。

易胖體質也是分類型的

不要簡單歸結於易胖體質，要分清自己屬於哪種類型，才能有針對性的變瘦。

[

火旺型

]

胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不良，對身體循環和新陳代謝形成阻礙，是形成易胖體質的幾大原因之一。

[

氣滯型

]

氣滯型的易胖體質與精神情緒有關，這類型的會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應，因此可能出現暴食或厭食狀態，導致體型呈現不穩定狀態。

[

水腫型

]

水腫型指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，從而形成肥胖，而事實上會形成水腫的易胖體質與體內新陳代謝不良時息息相關的。

易胖體質的人通常具有以下癥狀

身體容易感到沉重與疲倦。

皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。

污痰、口中黏液、女性分泌物多。

喜歡吃甜食  總是昏沉想睡。

容易暈眩，感到頭痛。

告別易胖體質你需要這樣

影響人體胖瘦的是荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，所以正確的飲食和適當的代謝是決定胖瘦的兩大重點。

調整飲食

易胖體質的人，養生原則為健脾燥濕，降濁化痰。

增加低卡食品

攝入的食物含卡路里低，可以更好地控制飲食。養成看食物標籤的習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥有很大的幫助。

增加蔬果攝入量

蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物的攝入。

補充充足水分

補充充足的水分，是非常有效改善易胖體質的方法之一。減肥的關鍵在於減去脂肪的同時又維持體內含水量。而保持補充足夠的飲水量能幫助保持體內新陳代謝的穩定和減少飢餓，避免攝入過多的熱量。

減少鈉的攝入量

每人每天適宜攝入的鈉含量為2200毫克。鹽吃多了，會使體內的水滯留，容易造成水腫型易胖體質。

來源：網路

編輯：夢妮

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