秋冬戶外運動，這樣穿上衣保暖又有型！
秋冬季節，天氣漸冷，很多運動愛好者雖然有一顆運動的心，但無奈於凜冽的冬風如刀子一般割得臉頰生疼，雙手裸露在外總是被冷風吹得毫無知覺，頭部因為運動出汗又吹寒風引起頭痛感冒……冬天室外這麼冷，還能好好開始冬訓嗎？
只要保暖工作做得好，戶外運動並沒有那麼困難！秋冬室外溫度較低，運動後身體升溫快、易出汗，頭部作為最容易出汗的部位，首先要做好保暖工作！出門前準備一頂運動帽，可以有效鎖住頭部溫度，以免頭部受涼。
除了帽子，還要配上手套、圍脖，有了這配件三件套可以大大提高戶外跑步的保暖指數！有些跑步長袖袖口處帶有指縫可以保護半個手掌，但手指仍是裸露在外，此時戴上手套可以很好的保護雙手皮膚，且袖口不容易灌風；圍脖可以有效避免冷風從領口處灌進衣服里，尤其是對有咽炎的跑友來說，棉柔的圍脖可以保護嗓子。有些運動圍脖屬於多功能設計，既可以當圍脖又可以當帽子，簡直是跑步必備良品！
冬季戶外運動，掌握「三層穿衣法」——速干層、保暖層、隔離層，基本可以讓自己處於一個相對溫暖的環境，或者創造一個人為可控的溫度條件。
速干層。也就是貼身的那層，如果室外溫度不是特別嚴寒，可以選擇速干T恤；如果室外又冷且寒風凜冽，建議選擇速干長袖，或者內層帶有薄絨的速干長袖。速干層主要起到排濕、讓水分快速蒸發的作用。
保暖層。保暖層可以是一件，也可以是多件，視寒冷程度而定。一般保暖層可以選擇衛衣、搖粒絨長袖，二者都有「輕量」「保暖性強」的特點。如果運動量不大，一般的衛衣或搖粒絨長袖就可以；如果運動量較大、出汗量較多，建議選擇具有速乾性能的衛衣、搖粒絨衣服。雖然都具有保暖功能，但對出汗量較大的跑友來說，具有速干功能的保暖層更容易排濕，否則會大大降低保暖性。
如果室外嚴寒程度較高，在衛衣的基礎上再加一件羽絨馬甲，保暖程度更高。
隔離層。隔離層的主要作用就是防風、防潮、防雨，如果沒有隔離層，保暖層很容易被寒風吹透，這樣就起不到保暖的作用。稍冷環境選擇皮膚衣，輕薄防風；寒冷環境選擇防風夾克，可有效抵禦寒風侵襲！
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