防癌抗癌9金句，來自生活的全指導，做到了它們你便成功了一半！

如今社會人人談癌色變，癌症已經引起了越來越多亞健康和白領人士們的恐慌。其實，每個人體內都存在著癌症的風險。據我們腫瘤登記中心的數據顯示，以74歲壽命計算，人一生的患癌率可高達22%。而要防癌抗癌其實也並不困難，以下9句金句，給了生活上的全指導，做到它們你就成功了一半。

1、心愛甜食原是癌症幫凶

甜食能讓人心情愉悅，但國外的跟蹤調查也顯示，愛吃甜食的人更易患上胰腺癌，且對絕經婦女的研究則表明，血糖較高的人，患直腸癌的幾率要比正常人高兩倍。

2、癌症剋星是果蔬，可你卻都無所謂

綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜都能降低患癌風險，每天吃200克果蔬就能有效減少心血管疾病和癌症隱患。

3、清淡飲食，控制好你的攝鹽量

中西醫都提倡清淡飲食，更何況食鹽與癌症密不可分，吃得太咸，會造成胃黏膜屏障的慢性損傷，並會增加對致癌物的易感性，甚至誘發胃癌。

4、泡菜飽口服，請你控好度

臘肉、泡菜風味獨特可口，但其中也富含著大量的硝酸鹽，並可在胃內轉變為亞硝酸鹽，導致消化系統的癌變。

5、燙是一種痛，癌會趁虛而入

中國人講究「趁熱吃」，但正是這種「趁熱」文化會燙傷食道黏膜，久之便會增大癌症隱患。例如愛喝功夫茶的潮汕人，愛喝大碗燙粥的太行山區人民，常飲滾燙奶茶的新疆人，都是食管癌、胃賁門癌的高發人群。

6、你熬得不是夜，是命

健康成年人每天的睡眠時間在7-8小時左右，但現在很多人都有睡前玩手機的習慣，一玩起來就忽略了時間，尤其是周末時，熬夜都成了常態。常熬夜會降低免疫力，給癌症提供趁虛而入的好機會。

7、煙酒不分家，癌症好這口

煙酒精都是常見的有害物，不僅會增加癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病的風險，更需注意，做菜時產生的油煙同樣不利於人體健康，所以炒菜時應避免油溫過高，且多用蒸或煮的方式。

8、心情鬱悶可致癌，缺心眼也能防癌

「癌症性格」是指喜歡生悶氣、長期情緒低落的人，這同樣會帶來飲食及睡眠上的問題，導致機體免疫力紊亂，給了癌細胞生長擴散的機會。

9、不愛運動的你，已被癌症瞄上了

運動能消耗多餘的熱量與脂肪，每天走路一小時，就能減低50%的大腸癌患癌幾率，特別是晚飯後的半小時，最好外出健步走，不要整晚坐著，防止睡覺時能量過剩而引起肥胖。

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